Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Време е за аквафитнес
Aquafitness използва страхотните физически свойства на водата и оригинално спортно оборудване. Резултатите от редовните упражнения във вода ще повлияят на тялото и душата. Така че защо да не опитате аквафитнес?
Лятото е пълно с забавление, релакс и лятно забавление край водата. За щастие, много от нас не забравят за редовните спортни дейности дори по време на празници или ваканции. Ако сте привърженик на компромиса, търсите забавление, освежаване и водни спортове в едно, аквафитнесът е създаден за вас. Aquafitness помага за изграждане на издръжливост, сила и носи множество други позитиви, които постепенно ще си представим.
Какво е аквафитнес?
Аквафитнесът може просто да се характеризира като вид аквааеробика, който използва уреди за упражнения. Спортното оборудване умножава положителните ефекти от упражненията през вода, която има висока устойчивост и е чудесен масаж. Предназначението на гири, водни ръкавици, юфка и укрепване на венците е да повишат водоустойчивостта и да постигнат по-добри резултати. Благодарение на спортното оборудване, тялото е по-силно, оформено, има по-бързо изграждане на издръжливост и обща сила. Упражненията във вода е малко вероятно да причинят мускулна треска и упражнението изглежда по-малко напрегнато. Aquafitness също е подходящо средство за профилактика и рехабилитация при проблеми с опорно-двигателния апарат.
Как изглежда урокът за аквафитнес на практика?
Aquafitness, както и други упражнения, се грижи за цялостно затопляне на тялото и разтягане. Подгряването е под формата на аеробна активност, последвана от вече споменатото цялостно разтягане на организма. Ядрото на упражнението са специфични упражнения, предназначени да укрепят проблемните части на тялото., които използват широка гама от спортна екипировка. Заключението е съставено от разтягане и т.нар претопляне. Аквафитнесът се провежда на различни нива на дълбочина в зависимост от годността на трениращия. Препоръчително е да практикувате поне 45 минути три пъти седмично, за да постигнете видими резултати.
Ползите от аквафитнес в куб
- Физическите свойства на водата помагат за изграждането баланс, гъвкавост, координация и премахване на развитието на мускулна треска.
- Доказано е, че водоустойчивостта е няколко пъти (4 до 12 пъти) по-голяма, отколкото на сушата. Благодарение на тази функция изграждането на сила и издръжливост е много по-лесно.
- Aquafitness е чудесен масаж, който е от полза за цялото тяло. Препоръчва се например на жени, страдащи от целулит.
- Упражнения във водата със спортни уреди укрепва човешкото сърце и дихателната система.
- Човекът става по-издръжлив заради водните спортове допринася за изграждането на защитните сили на организма.
- Аквафитнес оформя проблемни извивки и причинява загуба на тегло.
- Той е подходящ инструмент за рехабилитация след наранявания и операции, облекчава болката и допринася за по-добра стойка.
- Той спестява кебаси и шах, които са стресирани по време на спорт на сушата.
- Той понижава високото кръвно налягане, бори се със стреса и е превенция срещу наранявания.
- Подходящ е за хора със затлъстяване и наднормено тегло, защото носите само 10 процента от теглото си във вода.
- Забавно е, защото упражненията в група носят много преживявания.
Съвети за затваряне
Когато практикувате аквафитнес, не забравяйте да дишате редовно. Дишаме дълбоко, взимаме при издишване издишваме, при освобождаване вдишваме дълбоко. Пиенето е неразделна част от него, защото течността се губи при спорта. Избягвайте храни и напитки, които имат диуретичен ефект. Обърнете внимание на необходимите дрехи и особено качествени обувки.