Изпращане от мисия »23 януари 2019, 09:05

аманда, не си струва да се разстройваш. боли, повишава натиска, само и само вие. дръж се

Надявам се да се отърва от лекарството много скоро, тъй като съм напълно ненадежден в това. нито съм в състояние да приемам магнезий и пробиотици редовно и ежедневно.

- овесена пшенична каша с бадемова паста, малини, касис, банан, шоколад
- ориз с пилешки дроб върху зеленчуци и гъби, консерви от каперси, бульон
- бадеми, пистолети, стафиди, шоколад - бр
- сладкиши, маслини, майонеза, шунка, зеленчуци
- вафли с чесън - обиколих откритото, така че вкусих 3

Северно ходене 38 мин, 2,82 км - Цял път се възхищавах на красивата кървава луна, тъй като не успях да ходя на слънце. а днес слънцето го няма никъде
Пилатес 29 мин

смилане на храната (10% от енергийния прием) -931 kJ
Общ протеин 91 g
Общо храна +9 313 kJ
Общо въглехидрати 232 g
Общо дейности -2 876 kJ
Общо мазнини 98 g
Общо 6 437 kJ
Общо фибри 39 g
Режим на пиене 1,53 л

хубава мразовита сряда.

януари 2019

Re: Chudnem онлайн.

Изпращане от мисия »24 януари 2019, 09:31

скъпи донесе мед от свекърва. Предпочитах ги пред вечеря, вместо сандвичи. това все пак би било добре, имах 500 kj завинаги. но за час натоварих още половин част от орлови нокти, които изгаряха ежедневните ми доходи. и тъй като вече съм лайна. и ден, така че пристигнах на половин метър наденица в компютъра.

- овесена каша соева каша с тахан и мед, малини, касис, банан, шоколад
- пилешко печено върху зеленчуци и гъби с оризова паста, консервирана краставица
- медена торта с разбита сметана
- медена торта с разбита сметана, наденица


Пилатес 36 мин
Северно ходене 45 мин, 3,26 км - обилен сняг

смилане на храната (10% от енергийния прием) -1 113 kJ
Общо протеин 75 g
Общо храна +11 135 kJ
Общо въглехидрати 302 g
Общо дейности -3 447 kJ
Общо мазнини 126 g
Общо 7687 kJ
Общо фибри 22 g
Режим на пиене 1,46 л

красив слънчев четвъртък.

пс: имам проби от кръвни резултати, само пикочната киселина е леко увеличена, уж нищо рисковано и когато гледам ден и два дни преди събирането - пържено пиле, общо 182 g протеин 2 дни преди събирането и 119 g протеин, ден преди събирането. така че резултатите ми бяха изкривени от нетипично меню. Обикновено имам 60-100g протеин на ден. захар въпреки овесените ядки след 2,5 часа в нормата. холестерол в норма. бъбреци, черен дроб, проба хематопоеза. така че просто решете натиска.

Re: Chudnem онлайн.

Изпращане от Дора »24 януари 2019, 13:48

Здравей Мизъл, наблюдавам колко красиво е нараснало времето ти за сън. Това е страхотно. И тези кръвни резултати също са страхотни.
И натискът. Толкова убеден, че ако сваля килограмите, ще има натиск. Въпреки че пия хапчета от 15 години. И имах демонстрационен натиск миналата седмица (редовно ме измерваха в болницата). Е, вероятно ще приемам лекарствата завинаги. така изглежда.

Колко често всъщност оценявате Misel? Вероятно не наблюдавате и краткосрочни колебания, нали? И се чудя дали не сте спрели да се втвърдявате напълно сега? Или ще се върнете към него в дългосрочен план.

Така че успех за вас и оставете се да сте във форма отново в здраве възможно най-скоро

Re: Chudnem онлайн.

Изпращане от мисия »25 януари 2019, 10:41

дори, напр. днес всички бяха в леглото в 22.00. Качих се за 23:30 от 6,00 ч. Вече съм станал, но не станах от леглото преди 8,30 ч. Сутринта няма мобилен телефон, няма лаптоп. така че часовникът ми брои съня ми, но в действителност това е просто престой в леглото. и се опитвам. Обикновено си лягах между 1,00 и 3,00 сутринта и се събуждах между 6,00 и 8,00 сутринта, в зависимост от това дали аз или моята скъпа сутрин се занимавахме с деца, имаме го на пейката. в идеалния случай, когато си легна до 22:00. Тръгвам натам.

Оценявам себе си като когато, когато ми дойде сутринта, но мин. 2 пъти седмично през уикенда и в средата на седмицата.

последния път бях във водата между плъховете 1.12.2018 в 2,3 c вода, -1 c въздух за 3,31 min. пулсиращата болка в слепоочията ме спря в по-нататъшния ми лед, още не бях научил нищо ново за нея. плюс необходимостта от рязане на лед. плюс, предполагам, че вече съм доказал, че мога да дам ледена вода. плюс все още не открих там еуфорията и приятните чувства, само болка и страдание. Напоследък дори не ми трябва сауна. така че ще видим как ще се развие. В момента имам пръчките си и оставам в ефир. днес слънцето отново привлича слънцето

ps: Смятам да се отърва от тези лекарства под налягане.

за вчера 2 x непланирана закуска на бр.

- каша с бадемова паста, малини, боровинки, банан, шоколад
- тестени изделия с риба тон, яйце и боб, сирене, консерви от каперси, бульон
- фъстъци - бр
- качулка на пара, консервирана - бр
- cz сладкиши, авокадо, майонеза, шунка, зеленчуци

Nordic Walking 54 мин, 4,0 км - поредното падане зад мен и счупено коляно.
Пилатес 34 мин

9125 стъпки
9.06 ч. Сън

смилане на храната (10% от енергийния прием) -972 kJ
Общо протеин 101 g
Общо храна +9 718 kJ
Общо въглехидрати 206 g
Общо дейности -3 590 kJ
Общо мазнини 119 g
Общо 6 128 kJ
Общо фибри 27 g
Режим на пиене 1,46 л

имам красив слънчев петък.

Re: Chudnem онлайн.

Изпращане от Дора »25 януари 2019, 13:23

Re: Chudnem онлайн.

Изпращане от мисия »26 януари 2019, 10:09

дори, благодаря и се дръж.

тегло днес 88,3 кг. колан - 2см.

до края на месеца искам да видя 87 там. килограма

Вчера ми беше зле. Вече не хванах слънцето, но тялото ми вероятно ми даде да разбера, че не съм добре. Изпотих се въпреки студа и се почувствах като цяло
слабост.

след предишния анализ преместих минималната дневна цел на 7000 стъпки. Ще изчакам малко 8000 стъпки и ще остана там.

- касов апарат с кашу, плодове и шоколад
- говеждо месо върху зеленчуци и гъби с оризови тестени изделия и каперси, супа хокайдо
- сладкиши с авокадо, шунка и яйце, зеленчуци

Северно ходене 47 мин, 3,54 км
Пилатес 21 мин

храносмилане на храна (10% от енергийния прием) -968 kJ
Общ протеин 82 g
Общо храна +9 685 kJ
Общо въглехидрати 291 g
Общо дейности -3 117 kJ
Общо мазнини 83 g
Общо 6568 kJ
Общо фибри 36 g
Режим на пиене 1,62 л

Хубава събота, слънцето е горчиво.

Re: Chudnem онлайн.

Изпращане от додоривен »26 януари 2019, 10:53

Здравей Мишелка,
Горещо ви хваля, ако искате да намалите високото налягане. Ако добре си спомням, залагате по-специално: стрес, наднормено тегло, нарушаване на инсулиновия баланс и в същото време промишлено преработени храни. Алкохолът не е заплаха за вас (в малки количества той дори е от полза за кръвоносните ми съдове), но искам да посоча и тютюнопушенето, т.е. пасивното пушене, което също може да причини високо кръвно налягане, но може да премине и в рак на белия дроб (просто посочете тук, нямам представа как е при вас).
Понякога се случва високо кръвно налягане да е причинено от отслабени бъбреци или неправилно функционираща щитовидна жлеза, но за вас бих се съсредоточил главно върху четирите причини, споменати по-горе.
Плюс това, точно както при отслабване. Стъпка по стъпка (правите го добре). Стискам палци за това.

Фактът, че някой знае какво да прави и не го прави, е доста често срещан в човешкото поведение. Зависи само дали в този момент (вземането на решение) преобладава неговият интелектуален или животински компонент, или дали в дадения момент външните влияния вече не са склонни към някой от тези компоненти за вземане на решения.

Еуфория и пулсираща болка в слепоочията му, в ледената вода:
Различни главоболия са доста чести при екстремни студове, особено при хора, които имат мигрена (или поне предразположеност към тях). Но е необходимо да осъзнаете, че студената вода ясно свива кръвоносните съдове и по този начин повишава кръвното налягане и ако вече имате високо, то е още по-високо и това е пулсиращата болка във вашия сън. По този начин екстремният студ е неподходящ за хора с високо налягане, но още по-неподходящ и много по-опасен е екстремната топлина, например в горещи бани, сауни и т.н. Има сюжет, напълно противоположен. От топлината кръвообращението се разширява и кръвното налягане пада рязко. При намалено налягане сърцето не може да изтласка кръвта в мозъка и вие падате поради липсата на кислород. По това време има повече от тези варианти (сърцето не претоварва = инфаркт, мозък = трайно увреждане на мозъка, особено паметта, но много често това е смърт).

В този случай еуфорията е малко по-бавна, отколкото когато ядете нещо сладко и „удовлетворението“ идва относително бързо, тъй като има и бързи хормонални промени.
При ледената вода промените също са бързи, но доста неприятни. Отначало има само приятно усещане, когато всичко ви свърши, но по-късно, ако го правите често и редовно, има вторично добро усещане, че не ви е студено, когато други хора бърборят на спирката, например, и добро усещане, когато не сте при един или друг епидемичен пациент и т.н. По-късно еуфорията се засилва дори по време на самите гмуркания.
Но тук важи един принцип: Трябва да сте влюбени в него, иначе работи много усилено. Точно като отслабване.
Ако ядете здравословни храни с неприязън, само защото са здравословни, тогава ефектът е лош, но ако откриете такива храни от тях (от здравословните), които наистина харесвате, тогава е отлично и отговорът ще бъде такъв.
Така че с вас: 1, понижете високото си кръвно налягане, 2, проверете холестерола и кръвоносните съдове 3, намерете начин за втвърдяване, на който и двамата ще се насладите, и отделете за повече от есента до зимата.

Друг фактор, който ме порази с това високо кръвно налягане, беше физическото бездействие. Знам, че ходите много с чукове, тренирате пилатес и сте майка. Но все пак обръщам внимание на това. Аз лично съм тренирал като кон в миналото. Две и дори трифазни тренировки, но тогава ми останаха сили само за пасивна почивка - диван + телевизия. Днес знам, че две специални 30-минутни разходки са по-добри от една 70-минутна разходка по отношение на здравето. С това интелигентните часовници са отлични в това, че например след един час бездействие ви канят да действате (ако седите на дивана или зад компютър). 2 максимални 3 активни минути са достатъчни и има отличен ефект. Ще помогнете на скелета на тялото, кръвната система и дори ще увеличите основния метаболизъм.

Понякога, когато спестявам, ви питам за онези интелигентни часовници с интуитивно управление. Знам, че това също е дял от интелигентност, но имам висока, защото часовникът ми можеше интуитивно да оперира от първия опит. Донякъде влошава факта, че това е пясъчен часовник.