1 2

Кафето или чаят са по-добри?

Повечето хора в нашия западен свят все още предпочитат кафето пред чая. И какъв е техният аргумент? "Кафето може да ме събуди, а не чай."

бързо

Наистина е?

Нека да разгледаме отблизо.

  1. и двете от тези напитки съдържат кофеин
  2. и двете имат сходни стимулиращи ефекти върху мозъка ни

Това е всичко вярно. Въпреки това естеството на тези стимулиращи ефекти за двете напитки е напълно различно.

Съдържанието на кофеин е различно. В чая кофеинът се съдържа в много по-малки количества. Докато една чаша силно кафе може да ви даде 100 mg, 200 mg или дори 300 mg кофеин, чаша чай само 20-60 mg.

Знаете ли, че кофеинът е най-разпространеното психоактивно вещество в света? (6).

В началото може да звучи страшно, но всъщност не трябва да е така. Кафето, което е най-големият източник на кофеин, е случайно и най-големият източник на антиоксиданти в нашата западна диета. А консумацията на антиоксиданти носи различни ползи за здравето на тялото ни.

Кой според вас е вторият по големина източник на кофеин в света?

Да, това е чай. Всеки вид чай обаче съдържа различно количество кофеин, в зависимост от вида му. Така различното съдържание на кофеин ще включва чай от саше, който купувате в супермаркета, и друг качествен насипен чай.

Основната предимство защо кафето е толкова популярна напитка в днешния свят е фактът, че кофеинът сам по себе си може да стимулира централната нервна система, да повиши бдителността и да намали сънливостта. И точно това изисква днешният свят - бдителност, представяне и никаква почивка, релаксация или сънливост.

Може би се чудите: „Защо кофеинът може да ме събуди толкова добре?“

Факт е, че основният механизъм на кофеина е способността да блокира наречения невротрансмитер аденозин при определени синапси в мозъка, което води до пълен стимулиращ ефект. Смята се, че аденозинът се увеличава през целия ден в мозъка и изгражда един вид „налягане в съня.“ Колкото повече аденозин, толкова по-голяма е тенденцията човек да заспи. И този „ефект на съня“ частично спира кофеина. (7)

Това дава възможност да се обясни красиво защо се чувствате силни, енергични и изритани след пиене на кофеин. Кофеинът просто блокира определена част от мозъка ви, която умората ви уведомява, че е време да изключите и да се отпуснете.

И така какво да изберем и кога?

Според мен е излишно да се мисли дали е по-добре да се пие кафе или чай. Всяка от тези две напитки има своите предимства и е подходяща за пиене в различна ситуация.

Чаят може да бъде добра алтернатива за хора, които са чувствителни към голямото количество кофеин в кафето, което не им носи никаква полза.

Ако вече имате нещо пълно с нещо и трябва да "изключите", тогава чаят е по-подходящ вариант. Той може да се отпусне, да се отпусне, да поддържа концентрацията ви и дори да понижи кръвното Ви налягане, когато се използва продължително време.

Ако, от друга страна, искате да се ритате преди някаква взискателна физическа работа или упражнения, кафето е по-подходящ вариант.

Имайте предвид обаче, че докато кафето ще ви даде силен и енергичен импулс, понякога ви пречи да бъдете ефективни. Например, ако прекалите с кафето, този прекомерен стимулиращ ефект ще създаде вид липса на концентрация в мозъка ви. Това след това ви води до непродуктивни задачи, като проверка на имейли или сърфиране за новини във Facebook. Това може просто да бъде изразено чрез сравняване на един от моите приятели:

„Пиенето на чай ме кара да се чувствам спокойно, като да видя майка Тереза, докато кафето е като да риташ военен офицер в дупето.“

Виждате ли, всеки може да обясни ефекта от кафето и чая по свой начин.

Кои храни, в допълнение към чая, могат да предизвикат състояние на благополучие и релаксация?

Кои храни могат да премахнат проблемите със съня?

Кои храни могат буквално да „принудят“ тялото ни да отслабне?

Кои храни имат тази сила?

Можете да разберете в уникалната истинска история на моя клиент, който успя да свали 17,5 килограма само като яде вкусна храна. И най-важното е, че той държи новото целево тегло повече от 8 месеца.

В лекцията ще научите още:

  • как да отслабнете с 17,5 килограма, докато се грижите за домакинство и 3 деца. Без диетични продукти и гладуване.
  • защо 95% от диетите не работят
  • какъв ефект има нашата генетика върху отслабването
  • Ще откриете две огромни грешки, които са причина за наддаване на тегло, наднормено тегло и затлъстяване