Как да се отървем от пристрастяването към бонбони

Шоколад, бонбони, бисквитки, сладкиши, десерти и много други сладкиши. Отчасти те знаят как да празнуват живота ни, но по-важната информация е това те застрашават нашето здраве и ние непрекъснато напълняваме заради тях. Това ли е и твоят случай? Вие го чувствате ежедневната консумация на сладкиши прераства в определена зависимост, и искате да се отървете от нея? Следващите редове ще ви помогнат да разберете, как да го смените, как да се отървете от желанието за сладко и захар.

отървем

Хората, които ежедневно консумират захар и храни с високо съдържание на захар, обикновено жадуват за все повече захар и сладкиши. Успокой се можем да го наречем пристрастяване.

Единият вкус е изключително сладък, други го консумират в отговор на стрес и депресия. Те разчитат на емоционалния комфорт, който им предлагат сладките. С увеличеното предлагане на захар обаче теглото се увеличава. Освен това, увеличеният и редовен прием на захар създава киселинно-образуваща среда в тялото ни, при която процъфтяват различни заболявания.

Ако тази тема ви засяга и бихте искали да се отървете от зависимостта си от сладкиши, имаме някаква информация или съвети как да го направите. Трябва обаче да сте наясно, че ключът към спирането на тези вкусове е балансирана и здравословна диета и контрол на кръвната захар.

Спрете да жадувате за захар за балансирана диета

Жаждата за сладки храни може да е признак за липса на някои хранителни вещества в организма. Например:

Хром - се среща в броколи, грозде и сушен боб,

Фосфор - съдържа ядки, бобови растения, зърнени храни, риба и яйца,

Въглерод - ще го намерите в пресни плодове,

Триптофан (аминокиселина) - се среща в сирене, черен дроб, стафиди, спанак.

Комбинацията от протеини, сложни въглехидрати и здравословни масла при хранене намалява риска от желание за захар. Здравословните мазнини и протеини оставят тялото наситено по-дълго от сладките храни. Протеинът забавя храносмилането, така че дори когато консумирате сложни въглехидрати, няма бързо покачване на нивата на кръвната захар.

Как да регулираме кръвната захар, за да предотвратим желанието за сладко

Нередовното хранене или дългите участъци между храненията карат хората да го правят кръвната захар спада. Когато нивата на кръвната захар спаднат твърде ниско, апетитът ни към сладкото се увеличава, защото тялото жадува за храна, която може бързо да се превърне в енергия. Типичен пример е, че в това състояние хората често се оттеглят след шоколада. Поради факта, че увеличаването на енергията е много краткосрочно, след няколко часа отново ще се появи друго желание за сладко. Ключът към контрола на кръвната захар е да ядете на малки порции и по-често.

Дори да ви се яде нещо между храненията, отлични са ядките (например бадеми, орехи или бразилски орехи), плодове, сушени плодове (например стафиди, сушени боровинки, праскови) и зеленчуци (напр. моркови, чери домати, краставици). Тези храни ни осигуряват хранителни вещества, фибри и витамини и в същото време те поддържат нивото на кръвната захар да не пада рязко.

Ако стресът ви води към сладкиши, е време да ги премахнете. Стресът има няколко негативни ефекти върху здравето ни, един от тях е ненужно наддаване на тегло. Затова трябва да помислим за причината за стреса си и да променим ситуацията си, доколкото е възможно. Упражнението е отличен помощник за това как да се справите със стреса и как да се отпуснете.