Как да тренирате правилно с машини InCondi?
- Да постигне отслабване, упражнявайте сутрин на гладно
- Ако тренирате на inCondi през деня, планирайте го 2-3 часа след хранене.
- Загрейте се в началото и разтегнете в края - това е необходимо за регенерация на мускулите
Упражнявайте съвети с треньори
Правейки упражнения на тренировъчни машини (велоергометри, елиптици, легнали, бягащи пътеки), ние искаме да спечелим физическо състояние или да отслабнем. Можем да тренираме и за радостта от движението, но по-често това е да си поставим цел.
Как да отслабнете, като тренирате на тренировъчни машини?
Най-добре е да използвате тренажора сутрин на празен стомах, когато доставката на гликоген (кръвна захар) в тялото е на най-ниското ниво след нощен сън, в резултат на което тялото трябва да достигне много до запасите от мазнини по-рано. Ако не можете (или не искате) да тренирате сутрин, тренирайте 2-3 часа след хранене.
Упражнявайте се 3-4 пъти седмично (през ден), ако започнете да спортувате, е необходимо да придобиете физическо състояние, за да издържите на редовни упражнения.
Упражнявайте се правилно - продължителност на упражненията и пулс
Треньорите InCondi имат измерване на пулса, което ще улесни тренировката ви. Необходимо е тялото да се поддържа в аеробен режим, т.е. при по-ниски сърдечни честоти 55 до 70% от максималната сърдечна честота. Можете да разберете това, като извадите възрастта на човек от числото 220.
А какво да кажем за продължителността на упражнението? За отслабване препоръчваме 30-40 минути на ден. С треньорите inCondi и свързаните таблети тренировката ще се проведе много бързо!