Упражненията в студено време носят със себе си някои уникални предизвикателства. Всеки обучаван трябва да предприеме предпазни мерки, за да го обучи удобно, безопасно и да работи оптимално, въпреки усещаните ограничения.
Основните грижи при упражнения в студено време са да се уверите, че тренирате безопасно, за да избегнете нараняване или заболяване. В същото време рискът от хипотермия и измръзване трябва да бъде намален. В тези посоки най-често се обръща внимание на правилното облекло.
Препоръчително е да се обличате така, сякаш навън е с около 10 градуса по-топло. Ако замръзне навън, трябва да носите термо яке и ръкавици. Ако вече е около -4 градуса по Целзий, ще ви трябва и работеща каска.
Затова през зимата спортистите трябва да обърнат внимание на достатъчен прием на течности, като ги дишат повече от нормалното, докато те не го осъзнават и не чувстват жажда. Ако трябва да ги игнорират, това води до по-лошо представяне. Следователно основният момент при упражнения на открито е правилният режим на пиене.