Гаранция

качество

Зрението е най-ценното ни чувство, така че трябва да се грижим за очите си през цялата година. На какво да се съсредоточим през идващата зима, за да не натоварваме прекалено много очите си?

Подготвили сме за вас следните полезни 3S:

  1. Синдром на сухото око
  2. Правилната диета
  3. Слънцезащита

oftum

Синдром на сухото око

С усещането за сухо и раздразнено око всеки от нас може да се срещне от време на време. Често за това е достатъчна по-продължителна работа пред монитора, продължително носене на контактни лещи или огнище на алергия, поради което в последствие се нарушава слъзният филм на окото.

Това води до недостатъчно овлажняване на роговицата и конюнктивата, а нежелан проблем е в света. По-леките форми на това заболяване се лекуват относително лесно - с помощта на капки, т.нар изкуствени сълзи, които отново овлажняват окото и по този начин го предпазват.

Ако обаче симптомите са свързани и със зачервяване, прекомерно сълзене или дори възпаление на окото, е необходимо незабавно да посетите офталмолог. Тези неудобства обаче могат да бъдат избегнати, като се следват няколко прости правила:

  • пазете се у дома и на работното място, така че да сме в достатъчно влажна среда,
  • Избягвайте горещи, прашни и опушени помещения,
  • спазвайте разстояние между 50 и 80 см от монитора на компютъра,
  • не забравяйте да мигнете,
  • пийте много течности,
  • консултирайте се с лекар относно годността на контактните лещи,
  • носете защитни слънчеви очила

Правилната диета

Ние сме това, което ядем. Това познато изречение само отразява истината - всичко, което ядем, влияе на здравето и фитнеса ни и не трябва да забравяме здравето на очите си. От детството ни учат, че морковите, богати на бета-каротин, са най-подходящи за очите ни.

Ако се отдадем на един морков на ден, ще избегнем „нощната слепота“ и ще намалим проблемите, свързани със синдрома на сухото око. Препоръчваме да консумирате моркови заедно с бобови растения, картофи, листни зеленчуци и растително масло. Това е така, защото бета-каротинът също се нуждае от витамин С, цинк и мазнини, за да се превърне във витамин А. По този начин наистина получаваме това, от което се нуждаем за очите си (и не само от тях), от морковите.

Огромно количество витамин А също се съдържа в червените чушки, но жълтите чушки също са отлични за очите.

Не бива да забравяме и известния спанак, което е дори по-ефективно от морковите за предотвратяване на свързаната с възрастта дегенерация на ретината.

Семената на зеления грах също са изключително здравословни. Те съдържат голямо количество витамин С и каротини, които могат да стимулират обновяването на лигавиците и да защитят зрението ни.

Ясно препоръчваме яйца от диетата на животните, особено жълтъка, който със своя състав (аминокиселини и сяра) може да предпази очите от катаракта.

Но нека не забравяме и здравословните морски риби. Тези риби са важен източник на DHA с мастни киселини, които поддържат правилната структура на клетъчните мембрани и витамин D, който е от съществено значение за осигуряването на защитния пигмент на окото.

И какво в крайна сметка? Нашето меню трябва да бъде наистина разнообразно и по възможност максимално свежо и балансирано. От това могат да се възползват не само очите ни, но и целият организъм.

Последното S, слънцезащита, ще ви бъде обяснено в следващата статия. Ако имате и доказани съвети и трикове как да се справите през този зимен сезон, споделете с нас!