Работата от вкъщи не е никак лесна, тъй като повечето от нас не са готови да прекарват времето си и вкъщи в допълнение към свободното време. Освен че сме „у дома“, ние се движим по този начин дори по-малко от преди. Стоящото тяло използва енергията съвсем различно, отколкото когато седим.

движите

Някой, който седи 8 часа на ден, горят през това време ок 300 калории. Обаче някой, като сервитьор, прави по-голямата част от времето Изгарянето на около 1300 калории струва. Това е разлика от 1000 калории на ден!

С течение на времето тази разлика в калориите може да промени между нормалната фигура и затлъстяването. С редовно изправяне увеличавате общите си енергийни разходи с 17-30% в сравнение със седенето, което е количеството енергия, съхранявано за една година. 2,5 кг телесни мазнини.

Седящото тяло не изразходва много енергия. Сигналите, които обикновено се излъчват поради преместване и изгаряне на калории буквално изгасват. Изгарянето на калории буквално е изключено. В същото време участват процеси, които съхраняват мазнини.

Резултатът: хората с ниски нива на активност без упражнения са склонни към затлъстяване. Затлъстяването и заседналият начин на живот вървят ръка за ръка.

Следователно трябва да сменим особено часовете, в които седим и след това можем да добавим черешка върху тортата, като например упражнения. Събрахме няколко съвета, които биха могли да ви помогнат да увеличите количеството упражнения по време на домашния офис.

Сменяйте редовно позицията си на сядане

След като трябва да седнете, опитайте се да сменяте позициите, които използвате редовно. Когато избирате стол, не е нужно да имате големи изисквания/идеи, независимо дали ще струва 50 или 500 евро, все пак ще седите на него. Ако е по-малко удобно, това ще ви принуди да се движите повече. Можете да опитате някои от препоръчаните ни видове седене ... Независимо дали редувате удължаването на единия крак с другия, краката ви ще бъдат широки, не забравяйте да редувате краката си.!