лято

Плодовете и зеленчуците са приятни през лятото, но диетата също трябва да бъде балансирана по време на диетата.

Преди лятото много жени се стресират и искат да отслабнат възможно най-скоро. Слага една от най-драстичните диети, отслабва с 4 до 6 килограма, но след няколко седмици не само се връща към първоначалното си тегло, но има и няколко излишни килограма. Би било грешка да започнем такава лятна диета, като например се откажем от въглехидратите или снабдим тялото изключително с плодове и зеленчуци. Загубата на тегло по такъв шокиращ начин за тялото не би била постоянна.

Въглехидрати за изгаряне на мазнини

Не е късно да започнете горещите летни дни с нов хранителен план. Опитайте да снабдите тялото си с въглехидрати, за да можете да изгаряте мазнини. И не спестявайте на грешните места. Определено не забравяйте за закуската, която трябва да доставите на тялото си в рамките на час до час до половина след събуждане. Поглезете се с хляб, сладкиши или мюсли. Долейте сладкиша със зеленчуци и плодове.

Редовна диета вместо глад

Важно е да се храните редовно на четиричасови интервали. Ако не нахраните тялото си в рамките на шест часа, може да сте шокирани от липсата на захар. Освен това по този начин атакувате усещането за вълчи глад, тялото се нуждае от протеини и въглехидрати. Затова си поглезете балансирано хранене с тези вещества през деня.

Вечерята трябва да е най-малкото хранене, на което можете да се насладите през деня. Въпреки това, в никакъв случай не пропускайте въглехидратите в началото на диетата, но яжте само половината от тях, както сте свикнали. И се уверете, че получавате достатъчно протеини под формата на бяло месо, тофу, яйца или млечни продукти.