Липса на енергия и лошо представяне по време на тренировка. Причината е проста - упражнения на гладно. Ключът към успеха се крие в избора на правилното хранене преди тренировка.
Третирайте храната с мускули
Ястие преди тренировка да, но за предпочитане в рамките на три часа преди самото упражнение. В допълнение към доброто време, изборът на храна също е важен. Ако ядете редовно преди спорт, увеличавате съдържанието на гликоген в мускулите. Упражненията са още по-интензивни, удобни и ефективни. Ако имате интензивни тренировки, е почти невъзможно да се справите с дефицита на гликоген. Усилените физически упражнения и липсата на храна могат да навредят на мускулите, тъй като те влизат в така наречения катаболен режим. Консумацията на подходящо хранене преди тренировка предотвратява разграждането на мускулната маса и увеличава шанса за натрупване на мускули.
Без разфасовки, без мазнини
Не е необходимо тялото да се стресира от тежка храна. Неподходящи храни са тези с високо съдържание на животински мазнини. Мазнините се усвояват в продължение на шест до осем часа. Тялото се нуждае от наполовина по-малко време за изгаряне на протеини и отнема около три до четири часа за борба с въглехидратите. Храносмилането е времето, необходимо за преместване на храната от стомаха към червата. В някои случаи тялото се нуждае от повече от двадесет и четири часа, за да се отърве напълно от храната.
- Мирка Косоринова Нямам нужната воля за диети - Здравословен живот - Жена
- Летно облекчение да! Но не приемайте нищо в диетата до крайност - Здравословен живот - Жена
- Кисело зеле - почистващо средство за стомаха и червата - Здравословен живот - Жена
- Лято в знака на тънка линия, как да го направя Здравословен живот - Жена
- Имате детска градина вкъщи Тя получава достатъчно качествена храна през деня Здравословен живот - Жена