бъдете

Хората винаги са били свикнали да ходят пеша. Не толкова отдавна ходенето беше единственият начин да стигнете до някъде, да направите нещо или просто да го съобщите. Дори претъпканите паркинги са доказателство, че можем да получим това, което искаме с минимални физически усилия. Разбира се, в много отношения автомобилът е в основата на гъвкавостта в работната зона, но големият недостатък е, че дори тази малка активност (която може да ни отдели от мечтания нисък процент на мазнини) е изчезнала.

Ако имате заседнал начин на живот и малко активност (или правите само кратко упражнение), това няма да спаси ситуацията и обикновено не само физическото, но и психическото здраве намалява. Дори фактът, че днес социалните медии се увеличават или пазаруването на електронни магазини е по-популярно от обикновено, играе роля само в глобалния възход на затлъстяването.

Понякога се оглеждам и си казвам „Никога Словакия не беше ли по-тънка нация? Някога дамите на бала не са имали толкова закръглени форми. " Може да кажете, че преувеличавам и имам деформация на работата, но цифрите няма да отпаднат. Словакия се приближава до страни с висок процент на затлъстяване година след година.

Ако искаме да използваме този „по-прост“ начин на живот без негативи, трябва да укрепим тялото си и да продължим да се движим навсякъде, където е възможно. Ще ви дам няколко съвета как да се движите стъпка по стъпка.

Ако сте шофьор, опитайте се да поемете ангажимент, че наистина ще използвате колата само на по-дълги разстояния. Разбира се, ще загубите известно време, но не само мозъкът ви ще се окисли с кислород по време на бърза разходка и ще бъдете по-чувствителни, но да останете сами на чист въздух също е форма на психохигиена. Вашият момент, когато не трябва да отговаряте на любезните въпроси на познати в обществения транспорт или да се фокусирате върху шофирането. Вашето тяло ви благодари за това!

Представете си, че пътувате в пътуване, седнали неподвижно 2-3 часа и това ви дърпа да преминете, да се разтегнете, да се справите. Затова запазете това усещане в заседнала работа и застанете на малко „разходка“, когато е възможно. Искате ли да кажете нещо на колега от компанията? Отидете лично. Спазвайте режима на пиене и отидете да приготвите чай. Тези малки разходки стимулират кръвообращението ви и включват мускулите ви.

Предпочитайте класическите стълби вместо движещите се или асансьора. Че отиваш много високо и трябва да стъпваш? Стълбите са чудесни за стимулиране на седалищните мускули, които не използвате, когато седите. Кой не би искал да има хубав солиден фон? Не познавам нито един.:)

Прекарвате ли много време в учене? Когато четете, опитайте се да изпълните поне разтягане, което не само разтяга сковани мускули, но също така помага да се освободи напрежението, свързано с психиката.

Каквато и промяна да изберете, редовното й прилагане може не само да ви помогне да живеете по-активно, но и да удължи живота ви.!