Имате лош сън, стресирани сте, често се чувствате уморени и излишните килограми не намаляват?

Тук е най-често срещаният проблем ...

Витамини и минерали

Всъщност никога не съм им обръщал голямо внимание, дори по време на състезателния период, което беше голяма грешка! Разгледах всички сигнали на тялото, които показват, че това са дефицити, но за това се справих с хранителни добавки като протеин, креатин, така че да се вижда главно отвън (мускули, сила, обем). Отново грешка! Е, какво се уча от собствените си грешки?.

съня

Витамините и минералите са (и винаги са били) от първостепенно значение. От моя собствен опит мога да потвърдя, че ако не сте решили основните недостатъци на витамини и минерали, тогава всякакви други хранителни добавки ще бъдат само пластир, а не реално решение на проблема. И дори да инвестирате стотици евро в аксесоари. Ето защо ви давам тази статия тук, защото някои от вас ме питат кой протеин е добър.

Затова винаги трябва да се интересувате дали приемате достатъчно количество ключови витамини и минерали и чак тогава (ако имате вкус и бюджет) да търсите други неща.

Витамините и минералите са от голямо значение за правилното развитие на скелета, черепа и профилактиката на различни болести на цивилизацията, като. астма или аутизъм.

Витамините и минералите са важни не само за осигуряване на основни телесни функции като правилното функциониране на имунната система или детоксикация. Витамините и минералите могат да ви помогнат при различни проблеми като загуба на мускулна маса поради недостатъчна регенерация, косопад, лошо състояние на кожата и ноктите, умора, прегаряне или претрениране, лош сън и други подобни. (Аз също преминах през всичко това).

Накратко, витамините и минералите са основата, без която няма да построите нито една къща!

Най-честият недостиг на витамини и минерали

Проблемът на днешната модерна епоха обаче имаме все по-малко от тези основи (минерали, витамини).

Качество на почвата тя бързо намалява и е свързана с факта, че съдържанието на витамини и минерали в храната е минимално. Ако все още вярвате, че получавате всичко необходимо от храната, помислете за това и намерете анализи, които казват например, че една ябълка в миналото е била толкова богата на хранителни вещества, колкото десетки ябълки днес.

Стрес, което ни лишава от необходимите витамини и минерали е обща част от живота ни. Това включва физически стрес (обучение).

Лоша храна увеличава изискванията на организма към витамини и минерали.

Това са най-често срещаните дефицити:

Витамин D3 в основата си не е нито витамин, а хормон. Така или иначе, това е нещо, което регулира много процеси в тялото - от хормоналния баланс, през съня до имунитета.

. Как да разбера, че имам дефицит: хормонални проблеми (нередовен, болезнен цикъл, проблеми с ерекцията и либидото, загуба на мускулна маса), проблеми с имунната система (честа заболеваемост), кожни проблеми (екзема, лошо състояние на кожата), слаби нокти, загуба на коса, депресия, невъзможност за ставане сутрин, липса на енергия през деня, слаби кости, болки в ставите, астма

Витамин К2

. Как да разбера, че имам дефицит: хормонални проблеми (нередовен, болезнен цикъл, проблеми с ерекцията и либидото, загуба на мускулна маса), проблеми с имунната система (честа заболеваемост), слаби кости, болки в ставите, липса на калций в костите и зъбите, отлагане на калций в съдовете и ставния хрущял

Витамин А

. Как да разбера, че имам дефицит: проблеми със зрението (сухота в очите, далтонизъм, конюнктивит, проблеми с адаптацията към тъмнината), кожни проблеми (суха кожа, акне, сърбеж и напукана кожа, кожни инфекции), суха коса, безплодие

Витамини от група В

. Как да установя, че имам дефицит: енергийни проблеми през деня, неспособност да се концентрирам, неспособност да се отпусна, лош сън, недостатъчна дълбочина на съня, проблеми с паметта и зрителното въображение, гъбични заболявания (кандида), проблеми с детоксикацията, напукани ъгли на устата, херпес, липса на апетит, проблеми с нервната система, тъмни зони под очите, екзема, акне, пърхот, мазна кожа и коса

. Как да разбера, че имам дефицит: постоянна умора през деня, невъзможност за натрупване на мускулна маса, лоша регенерация, дълъг сън (нещо по-дълго от 10 минути), лоша дълбочина на съня (постоянно събуждане през нощта), сутрин умора, липса на енергия за нормални ежедневни дейности, неконтролируем апетит за сладкиши и промени в настроението, проблеми с кръвното налягане, депресия, хормонални проблеми (нередовен, болезнен цикъл, проблеми с ерекцията и либидото, загуба на мускулна маса), проблеми на ниво нервната система, проблеми с детоксикацията, сърдечно-съдови заболявания, слаби кости, кариес, астма, мигрена, конвулсии, проблеми с щитовидната жлеза, проблеми с храненето (анорексия, булимия)

Както можете да видите, недостигът на витамини и минерали засяга изключително голям брой проблеми, които може да ви притесняват.