Основата е правилното хранене. Не всички лекарства по света ще ви помогнат без промяна в диетата. Храната е най-доброто лекарство. Правилната диета ограничава растежа на дрождите и помага за растежа на полезни бактерии.
Диетата, която искате да лекувате с мая, трябва да се състои от 80% пресни, сурови зеленчуци и малко плодове. Избягвайте преработените храни и не яжте храни с изкуствени аромати, оцветители, консерванти, натриев глутамат или транс-мазнини. Избягвайте всички ГМО храни.
Тази диета се основава на пребиотици. Суровата диета с високо съдържание на фибри е от съществено значение за здравето на червата. Фибрите премахват токсините през червата и осигуряват идеална среда за здрави бактерии. Трябва да ядете много ферментирали храни едновременно.
Киселото зеле, кимчи, комбуча и кефир осигуряват здравословни бактерии, които в крайна сметка изместват дрождите. Храните, които убиват гъбите, са например лук, праз, зелени ябълки, джинджифил, нар и цитрусови плодове.
Храни, които се борят с плесента
Има някои храни, които имат специфични противогъбични или пробиотични свойства. Те трябва да бъдат съществена част от вашата диета за детоксикация срещу дрожди, която трябва да включва други храни с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри.
- Зелени ябълки
- Нар
- Чесън
- Риган
- Лук
- Праз
- Кокосов орех
- Квака
- Репа
- Зехтин
- Лимони и липи
- Тиквени семена
- Броколи
- брюкселско зеле
- Рукола
- Крес
- Зеле
Тези подправки имат и силни противогъбични свойства. Опитайте се да ги добавяте към вашата храна, когато имате възможност.
- Мащерка
- Куркума
- Карамфил
- Кайенска подправка
- Канела
Тези пробиотични храни са много полезни, ако можете да ги набавите с живи култури. Консумирането на тези храни ще спомогне за увеличаване на броя и ефективността на полезните ви бактерии.
- Кисела торба
- Кимчи
- Ябълков оцет
- Комбуча
- Кисело мляко
- Кефир
- Други ферментирали зеленчуци
Проблемът с много от горните храни е, че стомашните киселини убиват повечето или всички полезни бактерии. Някои кисели млека имат бактерии, достатъчно силни, за да оцелеят в стомашната киселина. Някои висококачествени пробиотични капсули са предназначени да преминават през киселините и да се освобождават в червата.