Да, можете да отслабнете бързо, здравословно и без йо-йо ефект. Тоест, ако знаете как да го направите. Успяхме да разкрием кои принципи са ключови за бързото отслабване.

овладеете

5 принципа на експресно отслабване

Да, знаем, винаги има идеален модел за постепенно отпадане на излишните килограми. Но какво, ако имате само няколко седмици и ви очаква събитие, което трябва да изглеждате перфектно? Ние имаме решение за вас. Ако следвате тези принципи, това не само ще върви бързо, но и без йо-йо ефект.

1. Хидратирайте тялото редовно

Всички знаем, че е необходимо да се увеличи приема на вода по време на отслабване. Но вие наистина трябва да контролирате колко давате. Пийте чиста тиха вода като приоритет, но сутрин можете да се поглезите и с плодови или зеленчукови сокове. Идеално е да имате един ден в седмицата, точно такъв детокс.

2. Яжте на всеки два часа

Не гладувайте. Извинения като нямаш време за ядене не са на място. Ключът е, че тялото ви няма нужда да съхранява мазнини. Затова яжте по нещо малко на всеки два часа, с изключение на основните хранения. Например половин круша, ябълка, парче морков, няколко ядки.

3. Упражнявайте по 20 минути на ден

Движението е много важно. Но не е нужно да прекарвате часове на ден във фитнеса. Редовността е наистина важна. Изберете заниманието, което харесвате, и прекарвайте поне 20 минути всеки ден. Бягането, джогингът, колоезденето или кънките са страхотни. Просто упражнение, което се фокусира върху изгарянето на мазнини.

4. Добавете зеленчуци към всяко основно ястие

Зеленчуците са нещо, на което можете да се отдадете в неограничени количества. Сервирайте голямо количество сурови зеленчуци с всяко основно ястие. Можете също така да хапнете барбекю за обяд. Опитайте се обаче да пропуснете класическите гарнитури с високо съдържание на въглехидрати.

5. Дайте СТОП - на сладкиши и алкохол

Забравете шоколада, сладоледа, попсикулите. Храните, с които прогонваме депресията или скръбта, на този етап са просто табу. Поставете го на въображаеми везни, искате ли по-красива фигура или по-добро усещане за известно време? Предполагам, че всичко ни е ясно, нали? И така, ще го опитате?