В допълнение към правилния начин на живот и спорт, това е отличен начин да постигнете целите си, ако останете максимално мотивирани. Ето защо ви предлагаме интервю, ориентирано към лятото с жена, която е истинско въплъщение на мотивация от всички ъгли. Имаме отговори на въпросите за фитнеса и „пригодността“ директно от Сабинка Плевакова, която от 5 години е на въображаемия връх на словашката и европейска фитнес сцена. Желаем ви приятно четене, например след лятно вечерно бягане:-).

Целият ни екип ви поздравява с невероятен пролетен сезон! Как бихте го оценили?

Благодаря ти много. Така че този сезон беше един от най-предизвикателните за мен, тъй като бях на диета от януари до дори май и през цялото време мисля, че съм в много добра форма, тъй като се опитах да докажа, че трябва да отида в PRO (бележка на редактора): PRO картата е билет за света на професионалния културизъм (спечелен от най-добрите спортисти, ако заемат върха на състезанието за абсолютно първо място в избрани престижни състезания). Не беше лесно, но си заслужаваше. Отново научих много и имам много опит, още повече, че само коригирам подготовката само с помощта на моя приятел.

Как отпразнувахте успеха си и как си почивахте след сезона?

Най-големият успех, на който се радвах най-много, беше Европейско първенство. Не очаквах да дам отново, за 4-ти път, победата при юношите + 3 х абсолютна юноша и след 3 х победа при жените. За мен това е още по-важно, тъй като майка ми и моят приятел също присъстваха. Много се надявах, че ще успеят и ще могат да бъдат там. Предоставих им билети и квартира преди номинацията ми за Европейското първенство, така че това можеше да бъде само празник, но тъй като вече познавам добре Санта Сузана, знаех, че ще се отплати. В крайна сметка се оказа добре, номинирах ме. Насладихме се напълно с резултата:-). И това беше най-красивото нещо, което наистина ни хареса - майка ми лети за първи път и беше за първи път до морето и победата ми беше там ... така че това беше едно от най-редките състезания за мен.

интервю

Работите по бикини сцената от много дълго време. Какво ти даде този спорт?

Да, минаха 5 години постоянна конкуренция, но не съжалявам:-). Този спорт съм аз определено дадох смелост, вяра в себе си, в своите способности, себеотричане, научих се да ценя живота и да му се радвам. Предварително осолените диети плюс тренировките не са смешни и понякога не ви се прави нещо допълнително ... и аз обичам периода след състезанието, когато имам достатъчно енергия и просто ходя на туризъм в планината, например. Освен това този спорт определено ми даде много страхотни хора, които иначе не бих познал, и съм много благодарен за това. Ако не бяха много, нямаше да съм там, където съм днес.

Как се справяте с неуспеха? Как никога не се отказваш?

Думата неуспех е много относителна в моя случай. Много хора около мен ме карат да чувствам, че това, което съм постигнал, е постигнато от малцина. Толкова дълго да останеш активен на върха на „сцената“ е като чудо. Нещастната PRO карта все още виси там - това е като омагьосан кръг - и не знам дали ще работи. Този сезон вече беше много труден, особено психически. Когато отидете да защитавате 4 пъти титлата на европейско първенство, това е доста неприятна подготовка. Все още го имате в главата си и не спирате да мислите за това нито един ден.

Освен спорт, вие правите и тренировки. Кои са най-честите грешки, с които се сблъсквате с клиенти?

Твърде строги диети или прекалено много обемна подготовка. Но бих излъгал, ако кажа, че и аз не съм го преодолял. Човек се учи от собствените си грешки. Това, което ме натъжава, но по-съжалява, е безотговорността на много треньори, които се опитват да произвеждат бикини фитнес екипи бързо и масово, независимо от здравословното им състояние. Разбира се, като довереник на треньор, вие се отдавате изцяло в ръцете му и му се доверявате напълно. Ето защо, може би чрез тази статия бих искал да призова младите момичета да внимават кого поверяват в ръцете си. Със сигурност основното правило е изберете треньор според това как изглежда и как той лично подхожда към спорта и не на последно място за вашето здраве. Разбира се, резултатите и свързаната с него практика в тази област също играят голяма роля.

Кой според вас е най-големият „разрушител“ на красиво и здраво тяло? За какво да внимавате най-много?

Не забравяйте да обърнете внимание на преувеличените обемни фази, които подобно на строга диета причиняват хормонален дисбаланс и могат да причинят големи щети, особено на млад организъм. Освен това Не изхвърляйте всички мазнини от вашата диета. Не трябва да се забравя, че ние също унищожаваме здравето си, ако се фокусираме само върху мазнините, получени от растителни продукти. Животинските мазнини, като сьомга, говеждо, цели кисели млека, яйца, със сигурност са важни за нашето тяло и правилното функциониране. И, разбира се, класическият съвет - трябва да се избягва бяло брашно, включително сладкиши, подсладени води, сладкиши, сладкиши ...

Имате ли съвети в последния момент за лятото? Какво може да се спести най-много при диета и упражнения?

Определено е възможно спести много кардиом, което можем да правим извън това време на годината, така че не бива да ни затрудняват работното време на фитнеса или работата ... А храната? Не съм за твърде строга диета, така че тук бих се опитал да поддържам здравословна диета и не преяждайте твърде много. Увеличаването на приема на течности определено ще бъде само от полза.

Не се състезавате през лятото и въпреки това винаги имате красива фигура. Как поддържате отлична форма?

С изключение на един голям том, който имах, наистина е вярно, че държа под някаква форма през цялата година. Номерът е точно в това Опитвам се да дам на тялото всичко необходимо в здравословни варианти, така че не се отклонявам много от диетата преди състезанието, но добавям малко повече обем и я разнообразявам с повече съставки. Ако тялото има достатъчно протеини, въглехидрати и мазнини, независимо дали са наситени или ненаситени, няма преяждане.

Когато тялото каже: „Достатъчно ми беше“, то започва да се пита какво му отричате и това често води до преяждане. Веднъж на всеки 2 седмици ще се отдам на „измамен ден“ и ще съгреша грешно:-). Мога да кажа, че поддържам определен баланс.

Освен това, разбира се, не става въпрос само за диета. Със сигурност движението също играе голяма роля в това. Никога няма да спра да тренирам след състезанието. Да, ще направя седмица почивка, но след това ще се върна към първоначалния си режим. Никой никога не е трябвало да ме принуждава или да ме кара да отида на тренировка. Приемам всяка спортна дейност като тренировка, и затова се опитвам да използвам спортните си дейности за свободното време в моя полза и да ги извършвам с най-голям ангажимент.

Обичам да се движа и дори повече в това топло време. Отново действат дейности като пързаляне с кънки, колоездене, бягане, туризъм ... накрая не трябва да бъда заключен във фитнес зала, така че освен редовни силови тренировки, не мога да позволя дейности на открито:-).

Какво препоръчвате, за да поддържате 100% дисциплина?

Поставете си цел и не бъдете сами. Винаги има някой, който да го направи с вас и е по-лесно. Можете да се контролирате един друг. Освен това, както пиша по-горе, вие също се нуждаете отдайте се и поддържайте определен баланс. В противен случай 100% дисциплина може да завърши със 100% недисциплина и това обикновено води до т.нар йо-йо ефект.

Смятате ли, че правилният партньор (гадже или приятелка) може да допринесе за постигане на желаната цел? Как е при теб?

Със сигурност да. За много от моите клиенти фактът, че имат голяма подкрепа у дома, е голяма част от успеха им. Разбира се, вече съм се сблъсквал с обратното, когато усилията за отслабване също се провалиха върху моя партньор и неговото подценяване ... За мен, за щастие, става въпрос за пълна подкрепа и освен това, тъй като моят приятел също тренира, той напълно разбира, че го правим да няма кифлички и различни колбаси:-). И двамата живеем сравнително здравословно, но можем да готвим и за добра или нездравословна храна. Въпреки това, което правим, ние сме големи гастрономи и обичаме да опитваме различни лакомства:-).

Като такъв успешен спортист свиква да прекарва свободно време?

Почти винаги със спорт, разходки с кучето и, разбира се, се опитвам да настигна семейството и приятелите си в свободното си време.

Вашата идея за идеално лято ... или какво планирате това лято?

Това лято вероятно ще бъде малко по-бедно за празниците, тъй като вече завършихме тази година в САЩ и Испания. Разбира се, но планираме концерт на Риана в Прага, музикален фестивал, или BALATON SOUND в Унгария, или ULTRA EUROP в Хърватия. И двамата обичаме да танцуваме и през сезона напълно избягвам този вид забавления и ненужни нощувки:-).

Ако трябва да изберете 3-те най-популярни ястия, кои биха били те?

Супа Bryndz, филе и кифлички на пара:-).

Как се грижите за косата и тялото си? Тя варира през годината, по време на състезания и през лятото?

Не точно. Използвам класически шампоан и балсам за косата си, марки, които обикновено се предлагат във всеки магазин. Правя и домашни тайна - от зехтин, лимонов сок или мед. А що се отнася до тялото, аз също използвам само различни лосиони за тяло или масла, напр. също кокосово масло. Диетата обаче е много важна. Ако имате добър начин на живот, това ще се отрази и на качеството на косата и кожата ви.

Вие сте модел за подражание за много момичета и жени по целия свят. Какво би искала да каже на тях и особено на нашите читатели?

Бих искал да кажа на моите поддръжници да практикуват, защото им е приятно, изпълняват го, не търсят най-кратките, но най-ефективните начини за тяхната трансформация и са постоянни. Трябва да си поставите целта и да я приближите стъпка по стъпка:-).

И накрая, няколко въпроса от друг съд:

Любим филм: Великият Гетсби

Любимо място: Ливърпул

Любим цвят: зелено

Любима музика: всички свежи и танцуващи

Най-голямата слабост: доверие в хората

Мотото на живота: Да живея по такъв начин, че винаги да мога да гледам зад това, което е останало от мен и да не се налага да се срамувам от живота си. Да живея живота така, както аз искам, а не да живея както другите го искат, независимо дали някой го харесва или не.

Благодарим на Sabínka за отделеното време с обширни отговори. Пожелаваме си всички нейни мечти, желания и планове за растеж на фитнес сцената, в личния й живот или в друга област да бъдат изпълнени и тя винаги да запазва такава невероятна способност да мотивира себе си и другите:-).

Други статии, които ще ви мотивират:

  • Хрупкав и здравословен печен нахут по 2 начина: съвет не само за новогодишната нощ - 29 декември 2020 г.
  • Коледни мюсли - оригинален подарък в чанта, например за мама или баба - 3 декември 2020 г.
  • YOGA в Fitshakeri: упражнения срещу стрес, за подпомагане на имунитета и за баланс на тялото и душата - 9 март 2020 г.

Статията е добавена на 23.07.2016 г. и е поставена в категорията: Упражнение за борда Автор: Baška Línek