Здравеопазване и медицина Видео: Нотна музика Danny - Ing. Hrubé Črevo и Mgr. Пикочен мехур (февруари 2021)

Пътуването може да бъде плашеща перспектива, ако имате симптоми на IBS (синдром на раздразненото черво). Но не се стресирайте на почивка с IBS болка, запек, диария или чести пътувания до тоалетна. Тези професионални съвети за пътуване ще ви помогнат да избегнете дискомфорта и да си прекарате добре, където и да отидете ...

съвети

Линда Сасман преброи дните на европейския си меден месец през октомври 2011 г. - маршрут, закупени билети, запазено място по алеите. Дълбокото безпокойство обаче я спаси, когато започна да седи за дълги инспекции на летището и 12-часов полет.

„Всичко, за което се сетих, трябваше да изтича до банята, докато беше на линията за сигурност на летището“, спомня си художникът от Ню Джърси, на 29.

Сасман има синдром на раздразненото черво (IBS), разстройство, което засяга дебелото черво (наричано още дебелото черво). Той причинява болки в корема и спазми, заедно с диария, запек или комбинация от двете, казва гастроентерологът Уилям Д. Чей, професор и директор на Лабораторията по стомашно-чревна физиология и манометрия в Медицинското училище на Университета в Мичиган в Ан Арбър.

Според 20% от възрастното население на Северна Америка има IBS, а 60% -75% от пациентите са жени, според Работната група на Американската академия по гастроентерология за функционални стомашно-чревни разстройства. Точната причина за заболяването е неизвестна.

Това, което е известно, е, че симптомите на IBS могат да премахнат радостта от празника, казват лекарите. Много проблеми, свързани с пътуването, изострят състоянието, от непознати храни до безпокойство, стрес и липса на сън. Междувременно може да е по-трудно да се правят неща, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на раздразнително черво, като упражнения, планирано хранене или дори редовни пътувания за почивка.

"На почивка жените изпитват липса на контрол - диетата им е нарушена, те не знаят какви храни са изложени [или] къде са тоалетните", казва гастроентерологът, д-р Каролайн Хванг, медицински асистент в училището в Кек Медицина в Лос Калифорния, Южна Калифорния, Анджелис.

"Ще кажа на пациентите си, че тъй като е известно, че стресът влошава IBS, е важно да се подготвят за пътуването."

Преди да се качите на влак, самолет или кола, разгледайте тези 10 съвета за пътуване с IBS, за да направите пътуването си по-приятно и по-малко склонно към увеличаване на симптомите на IBS.

1. Планирайте предварително.

Помислете за тиха дестинация, като плаж или курорт, или опознайте ново място по-бавно, отколкото да опитате с пълна програма, като например посещение на осем места за седем дни, съветва д-р. Hwang. След като сте там, отделете достатъчно време за приятни ястия, тоалетни почивки и ежедневни тренировки.

„Насладете се на шоуто, но не се побърквайте“, казва той. „Стресът ще ви вдигне“.

Ако пътувате със самолет, резервирайте място за пътека за лесен достъп до тоалетната. Оставете достатъчно време на летището преди полета, за да можете спокойно да стигнете до безопасност и да имате време за почивка до спирката, преди да се качите на летището.

2. Визуализирайте пътуването си.

Д-р Чей препоръчва това упражнение за по-спокойна ваканция: Преди да пътувате, мислено си представете потенциалните проблеми, с които може да се сблъскате, като болката от IBS и спешната нужда от тоалетна на неизвестно място. Представете си, че всяка ситуация има положителен резултат.

Но не използвайте цялото си време за представяне на проблеми, предупреждава д-р. Чей.

"Ако сте склонни да седите над потенциални проблеми, това може да създаде повече стрес и безпокойство, което влошава симптомите на IBS", казва той. "Това е балансиращ акт."

3. Носете си "комплект за оцеляване".

Ако основният ви симптом е IBS диария, опаковайте дрехи и бельо, дамска превръзка в случай на теч, бебешки кърпички и найлонова торбичка в ръчния ви багаж ", казва д-р Hwang. Ако пътувате с кола, вземете преносими тоалетни срещу проникване и мирис.

Донесете също спазматични лекарства (като дицикломин, който намалява спазмите) за болка при IBS и антидиарични (като лоперамид, който забавя чревните спазми и удебеляване на изпражненията), препоръчва д-р. Чей. Дръжте ги в транспортната си чанта, ако имате симптоми на IBS по време на полета.

И двете лекарства се предлагат в капсули и таблетки, така че няма да се притеснявате за течности чрез проверки за безопасност.

4. Запазете малко закуски.

Ако имате нужда от диета с ниско съдържание на карбамиди или храна без глутен или лактоза, подгответе храната и закуските си за пътуването, казва д-р. Хванг. Пресните плодове и зеленчуци осигуряват фибри, които подпомагат храносмилането. Ако вашата диета не е строго ограничена, тя препоръчва нискомаслени кисели млека и фибри с високо съдържание на фибри.

Ако сте склонни към диария, опаковайте "обвързващи" храни като банани, ориз, ябълки и препечен хляб, добавя той.

Д-р Чей предупреждава срещу гевреци, обичайна закуска на авиокомпанията, защото те могат да причинят газове.

По време на дълъг полет или каране избягвайте алкохола, който дразни стомашно-чревния тракт, и кофеиновите напитки, които могат да стимулират чревни контракции, добавя д-р. Hwang.

„Содата не се понася добре, така че стойте далеч от всички газирани напитки“, казва той.

5. Подгответе се да прекъснете тоалетната.

Ако пътувате с кола, картографирайте спирки за почивка или бензиностанции, тъй като някои дълги участъци от магистралата имат малко спирки и нямат тоалетни. Мобилни приложения като WhereToWee или SitOrSquat могат да помогнат. И винаги носете съблекалня, в случай че срещнете платена тоалетна.

Направете бърза разходка на всяка спирка, за да счупите седалката и да облекчите стреса, предлага д-р. Hwang. В самолета имайте предвид, че тоалетните може да са заети в определени моменти, например след филм или точно пред светлините на предпазните колани в подготовка за кацане.

Ако имате нужда от чести пътувания до тоалетна, избягвайте автобуси и пътнически лодки, които често се губят и имат дълги линии за изчакване.

6. Използвайте техники за релаксация.

Тъй като стресът може да влоши болката при IBS, практикувайте упражнения за релаксация преди и по време на пътуването си, съветва д-р. Hwang. Ето няколко добри:

  • Научете се да дишате дълбоко Вдишайте дълбоко през носа, от корема. Изплакнете устата и изхвърлете целия въздух. Повторете около 10 пъти. „Удивително е колко бързо пада пулсът ви, когато дишате дълбоко“, казва д-р. Чей.
  • Медитирайте. „Затворете очи и снимайте някъде спокойно и релаксиращо“, предлага той. "Ще имате приятни преживявания извън тялото, които намаляват безпокойството."
  • Практикувайте „внимание“. Прекарайте няколко минути, наясно как се чувствате в момента - не се фокусирайте върху миналото или притесненията за бъдещето. Повторете дума или фраза, която има смисъл за вас, с отворени или затворени очи. „Упражнявайте ежедневното си внимание всеки ден две седмици преди пътуването и ще се чувствате комфортно в полета“, казва д-р. Hwang.

7. Не яжте!

Когато пътувате, шансът да консумирате нещо, което дразни храносмилателната система, е по-голям, отколкото би бил у дома. Коктейл от скариди в количката на уличен продавач може да изглежда страхотно, но може да плува с бактерии.

„Разберете кои храни причиняват симптомите на IBS и ги избягвайте“, предлага д-р. Hwang.

В други страни избягвайте суровите зеленчуци и плодове и девствените морски дарове и месо. Пийте само бутилирани напитки.

„Добре е да опитате безопасни местни ястия, просто се уверете, че са добре приготвени и ги яжте умерено“, казва д-р. Hwang.

Също така избягвайте сладкиши, лактоза или глутен, ако симптомите на IBS се влошат.

Когато правите хотелски резервации, помолете да инсталирате хладилник в стаята си, за да съхранявате безопасни закуски и напитки, казва д-р. Hwang. И поддържайте запас от лесно преносими предмети като протеинови блокчета, ядки и овесени ядки.

Имате релаксиращи, приятни ястия и не забравяйте да ядете няколко малки хранения от трите по-големи хранения, които той добавя. И възобновете редовното хранене възможно най-скоро, дори ако сте в друга часова зона.

8. Поддържайте плана си за сън.

За някои пътници спането в самолет е също толкова неуловимо, колкото и добрата храна на борда. Но опитайте се да се отпуснете, особено при еднодневни и междуконтинентални полети, съветва д-р. Hwang.

Това е добра причина. Хората с променени планове за сън вероятно ще имат IBS, според проучване от 2010 г. от Университета в Мичиган върху медицински сестри. Това е така, защото дебелото черво има собствен биологичен часовник, казват учените. Странните часове на будност нарушават този ритъм, предизвиквайки симптоми на IBS като диария, подуване на корема и запек.

Мелатонинът, естествен хормон, който се предлага като добавка извън регулатора, помага за регулиране на цикъла на сън и пробуждане. Някои лекари го предписват на пациенти с проблеми със съня и изоставане.

„Помага и за облекчаване на болки в стомаха“, казва д-р. Чей. "Това е добре за дълъг полет."

Вземете 0,5 mg до 5 mg мелатонин един час преди лягане на крайната дестинация, както е указано от Медицинския университет Медицински център. Консултирайте се с Вашия лекар за предложения относно най-добрата доза за Вас.

Антихистамините без рецепта, като димедрол или доксиламин, или предписаните от лекар хапчета за сън също могат да ви направят достатъчно сънливи, за да спите в самолет. Посъветвайте се с Вашия лекар за възможни нежелани реакции като сухота в устата и световъртеж.

Ако сте уморени, когато пристигнете на местоназначението си, вземете само 30-минутен сън, а след това се поглезете с пълноценен сън, предлага д-р Hwang. Това ще ви помогне да се адаптирате към новата часова зона.

9. Организирайте медицински и медицински посещения.

Тези съвети гарантират, че имате достъп до необходимите грижи, според д-р. Hwanga и други източници:

  • Дръжте лекарствата си за IBS напълнени преди пътуването - не чакайте последната минута. Някои застрахователни планове ви позволяват да попълните ваканцията си по-рано.
  • Попитайте Вашия лекар за допълнително предписание, което можете да попълните в града на местоназначението. Разделете лекарствата в два контейнера, ако загубите един. Имайте едното със себе си, а другото в куфар или хотелска стая.
  • Вземете петдневен цикъл антибиотици със себе си в случай на чревна инфекция. Повечето лекари издават рецепта за пациенти с IBS, които пътуват в чужбина, казва д-р. Hwang.
  • Носете информацията за контакт на Вашия лекар със себе си; Ако пътувате в чужбина, наемете или купете международен мобилен телефон, с който лесно можете да се свържете с Вашия лекар в случай на спешност. „Вашият лекар може да не е в състояние да ви помогне директно, но [той или тя] може да ви помогне да определите дали състоянието ви е достатъчно тежко, за да посетите лекаря [където сте]“, казва д-р. Hwang.
  • Ако имате диария, която не е причинена от инфекция, вземете лоперамид; можете да го използвате превантивно, ако сте изправени пред дълъг автобус или летите. Ако изпитвате чревен дистрес и не можете да стигнете до лекар, изпийте малко чай от моркови или мента, който помага при спазми, препоръчва д-р. Hwang.

10. Приемете статуса си.

Ако имате IBS, лесно се чувствате влошени, че трябва да работите толкова усилено, за да избегнете инциденти и дискомфорт по време на пътуване. Но има и положителна страна, казва д-р Чей.

„Не забравяйте, че за разлика от стомашно-чревните заболявания като цьолиакия - където яденето на глутен може да бъде опасно или [животозастрашаващо] - IBS чувствителността не води до рак или други сериозни последици“, отбелязва той.

Планирането напред ви позволява да правите това, което могат да правят другите пътници, добавя д-р. Hwang.

„По-добре е да нямате IBS, но хората с диабет винаги трябва да бъдат подготвени“, казва той. "Струва си да се насладите на почивката си."