Веднъж той тежал невероятни 260 килограма и разказал историята си за първи път в програмата Jojkár На седмото небе. Упражненията и начинът на живот са повлияли не само на фигурата му, но и на здравето му. Как се е променил животът му? И какви реакции срещна околната среда? Когато ръка, тежаща тревожни 260 килограма по скалата на Павел Балаж, съпругата му Мирослава поиска помощ от модератора Вила Розборил. Чрез предаването На седмото небе той се обърна към експерти, които помогнаха на един нещастен мъж да отслабне значително.

свали

Това бързо промени живота на Павел. " В по-добра форма съм, по-лесно се движа, имам добри медицински резултати и се чувствам по-млад. Пия наполовина по-малко лекарства за високо кръвно и диабетът ми се стабилизира. Дишам добре, имам добър сън, психиката ми също се е подобрила,„Хвали Балаж, който сега е наполовина по-малък от конфекция. Значителната промяна в живота обаче има и своя недостатък.

„Чувствах, че хората, които ме познават, сякаш не искат да ме хвалят, ще ме насърчат. И точно когато имах нужда от помощ, много ми обърнаха гръб, " за съжаление заявява Пол, на когото Мирка е била подкрепа през цялото време. „Съпругата ми е най-хубавото нещо, което някога ме е срещало. Ако тя не ме беше държала, сигурно нямаше да съм вече тук. " Пол призна, чиято цел е да свали 100 килограма. "Отне ни много време да го научим, че това не е краткосрочна диета, а сериозен начин на живот, който ще се промени и оптимизира само минимално. Той е на половината път ," разкри диетологът Владо Златош, който му помага да отслабне заедно със съпругата си Тина.

Специалистите съветват: Как е успял да отслабне

Упражнение

  • 5- до 6 пъти седмично на час на ден (6-минутно бързо ходене, упражнения със собствено тегло, въздушни разходки)
  • от които 3 пъти седмично тренировка под ръководството на личен треньор (интензивна скоростна загрявка - бокс, бягане, колоездене, укрепване със собствено тегло и с товари)

Павлова страва

  • въглехидрати само от зеленчуци и от време на време от плодове
  • Домашен хляб от спелта или въглехидрати без глутен - максимум веднъж седмично
  • интелигентни мазнини - кокосово, маслиново и рибено масло, яйца, авокадо, ядки, кисело млечни продукти и др.

Какво отхвърли?

  • хляб
  • ястия от брашно
  • нискокачествени месни продукти (замени ги с местни продукти като яйца, месо, карантия, зеленчуци, други)
  • сладки напитки (заменени изключително с чиста вода)

Примерно меню

първо хранене : задушено зеле, смесено с авокадо, кокосово масло, ядки и семена, специален протеин на прах

обяд: супа бульон от месо, кости и зеленчуци + печено говеждо със зелена салата (маслини, зехтин)

след обучението : специален протеинов препарат от прах с вода

вечеря: домашно приготвено месо, половин авокадо, задушени зеленчуци