укрепете

С нашите съвети ще намалите риска от поддаване на вируса, а някои може дори да станат приятна част от деня ви.

Есенните и зимните месеци са най-доброто време да започнете да укрепвате имунитета си. Особено във време, когато освен честите заболявания сме застрашени и от новия вирус COVID-19, той трябва да е на първо място. Многобройни професионални проучвания отдавна потвърждават, че употребата на цинк, както и витамини D и C значително намалява шанса да се поддадете на вирусни заболявания. Наличието на силен имунитет не означава само прием на достатъчно витамини, има много повече начини. Идеално, ако обръщате внимание на всичко и редовно. Коронавирусът ни обедня в ежедневието, но е още по-важно да не забравяме здравето си. Физически и психически. И ние сме подготвили прост преглед на съветите, които ще укрепят имунитета ви.

Движете се на чист въздух

Дори ако много спортни заведения са затворени или работят в ограничен режим, упражненията не трябва да липсват в ежедневието ни. По принцип няма значение дали е разходка, бягане или друго упражнение. Важно е да не седите през цялото време у дома. Необходимо е също така да се мотивират децата да се движат, които вместо в училище прекарват много време на компютри или на мобилни телефони. Честотата на затлъстяването нараства през последните години и пандемията изостря проблема. Ако се облечете подобаващо, можете да се отдадете на туризъм или разходки през цялата зима. И не забравяйте проветрявайте често, прегрятите помещения без достатъчно чист въздух не се възползват от имунитета, особено ако работите в офис с други хора.

В района на Братислава можете да отидете до обширните Малки карпатски гори или заливните гори край Дунав. В града, например, до Планинския парк или Ница пътя.

Вие сте това, което ядете

През есента приемът на витамини в храната естествено намалява, така че е добре да ги допълвате. Споменати Витамините D и C се комбинират с цинк очевидно силен помощник в борбата срещу вирусите. Храната обаче трябва да е включена плодове и зеленчуци продължете да бъдете богати, яденето на витамини не е достатъчно, диетата трябва да бъде балансирана и качествена, но в разумни количества. Преяждането има отрицателен ефект върху организма. И това, което пиете, също е важно. В идеалния случай те не са в тон топли напитки през деня и свеждайте алкохола до минимум.

Въпреки че лозарите знаят много причини, поради които е здравословно да пиете вино, гроздето е по-подходящо за укрепване на имунитета. Има силни лечебни ефекти и съдържа провитамин А, витамини В, С и Е, различни минерали като калий, калций, силиций, мед, манган и желязо.

Здравата душа е толкова важна, колкото и тялото

Нека не се страхуваме да говорим за това, което ни тревожи душата. Страх, нервност, безпокойство, напрежение. По време на изолацията този проблем е още по-изразен. Дори не само за възрастните, но и сред по-младите класове. Ако страдате от някаква форма на безпокойство, не го подценявайте и не се страхувайте да помолите за помощ. Бъдете активни, научете нови неща, направете нещо креативно. „И опознайте красотите на нашия регион. Регионът на Братислава е уникално място, където ще намерите голям брой атрактивни локации и всичко е буквално скок “, съветва председателят на BSK Юрай Дроба.

Помислете за имунитета си възможно най-често и се опитайте да натъпкате нашите съвети във вашето ежедневие. Вашето тяло ще ви възнагради не само с по-голяма устойчивост на болести, но и с по-добро психическо благосъстояние: