загуба

Необходимо е търпение! Тя отсъства от много от нас.

Тина и Владо Златошовци съветват в книгата си как определено да отслабнете и мазнини или просто да бъдете трайно здрави и слаби.

Техните мотивационни мисли, но също така и фактите, които не дават повече място на оправданията ви, ще ви започнат. Треньорската двойка се съгласява, че една от първите предпоставки за успех е да поемат отговорност за себе си. Затова нека спрем да търсим виновника за числата върху теглото навсякъде около нас, в генетиката и изобщо в липсата на време. "Никога не виждайте възрастта, физическото състояние и подобни факти като бариери." твърди Тина и Владо Златошовци.

Избягвайте това

  • Не избирайте за модел и мишена изключително слаби модели от списания или изключително мускулести фигури на хора от фитнес центъра.
  • Не депресирайте себе си и избягвайте негативни идеи като: Не мога да го направя, не мога да го направя.
  • Не се притеснявайте и не ежедневно.
  • Не се сравнявайте с приятели и познати. Дори да правите едно и също нещо, всеки е различен, всеки работи по различен начин.

Когато хормоните ни притесняват

В допълнение към стареенето, нарушението на хормоните влияе и върху това как изглежда тялото ни. "Ако хормоните излязат извън контрол, това има отрицателен ефект върху метаболизма", казва Тина. Значителен хормонален дисбаланс може да бъде причинен от лош начин на живот, неоптимално хранене, недостатъчно движение, лошо състояние, но също така лош сън, стрес и други фактори.

Основни симптоми на хормонален дисбаланс: хроничен глад, постоянен апетит за сладко, страхотен апетит към храни от зърнен произход - хляб, сладкиши, тестени изделия, ястия от брашно, гарнитури като картофи, ориз и други подобни, липса на енергия и чувство на слабост, бързо настъпване на умора и не само след хранене, намален апетит, постепенно набиращ обем подкожни мазнини.