децата

Ако нищо не работи и детето ви упорито мисли, че нищо здравословно няма да се събере, опитайте се да прикриете зеленчуците. За някои трохи е вярно, че ако не знаят какво ядат, ще изядат всичко

Маска!

Може да се използва, например, в супи. Можете да смесите броколите, аспержите или тиквата и карфиола. Можете да имате супа за по-големи деца настържете сиренето или добавете пържените тиквени семки или ядки.

Можете също да използвате блендера за приготвяне на плодови коктейли или здравословни смути напитки. Първата е комбинация от плодове и мляко, а втората е плодове и вода. В случай на смути е идеално да комбинирате любимия плод на детето си с незабележимо добавен листен зеленчук. Ако подредите тези напитки в интересни украсени чаши, те определено няма да останат в тях дълго.

Пример, а не команда

Дори и в този случай е вярно, че децата най-лесно се учат чрез наблюдение. Ако готвите колбаси всяка вечер, безплатно ще обясните на детето колко здравословен и вкусен е хлябът му с намазка и пролетен лук.

Нито ще го обясните, нито ще го убедите. Но ако създавате модел на здравословно хранене заедно, където всички членове имат една и съща здравословна храна в чинии, вие сте в най-добрия начин да настроите детето си така.

Чрез наблюдение той формира своя модел на хранене за цял живот. Ако искате децата ви да се радват на зеленчуци, трябва да им се радвате и вие.

Правим всичко заедно

След като ние и децата стигнем градина, пълна със здравословни лакомства или ги купим, ни очаква още едно съвместно занимание. Приготвяне на храна. В допълнение към приоритетната цел да научите детето си да се храни здравословно, вие също ще получите споделени моменти и преживявания, които няма да отминат. Ще създадете съвместна работа и ще покажете на детето основите на здравословното хранене.

Наградата ще бъде здравословната храна и радостта от добре свършената работа. Децата могат да ви помогнат поради възрастта например с измиване на плодове или зеленчуци, с нарязване, претегляне или сервиране, в което им позволявате да включат въображението си. Определено мога да се справя с по-малки деца съхраняване на лъжици, вилици, сгъваеми салфетки, но и смесване на съставки.