Приложенията за фитнес могат да извървят дълъг път, когато имате проблеми с постигането на здравните си цели. Едно от тези приложения е MyFitnessPal. Благодарение на обширна база данни с милиони храни от цял ​​свят, тя ви позволява точно да проследявате приема на храна.

Тъй като всеки хранителен продукт, изброен в MyFitnessPal, има приложен размер на порцията, можете да добавите точното количество храна, което току-що сте изяли. По този начин приложението ви информира как сте срещу ежедневните си цели: все още е под или над дневния лимит?

И ако искате да добавите размер на порцията, който в момента не е наличен за това хранене, MyFitnessPal също ви позволява.

Промяна на размера на порциите

Всеки път, когато в приложението се създаде хранителен продукт, се добавя съответният размер на порцията. Персоналът на MyFitnessPal може да направи това или потребителите могат да присвоят нови размери на сервиране на нови храни. Когато екипът на приложение въведе нов, той обикновено съдържа множество размери на дисплея, които се показват в няколко мерни единици. Когато потребителите създават хранителен запис, той обикновено има един или два административни размера, в зависимост от тяхната консумация.

Поради тази причина, когато добавяте храна към хранене, понякога може да не съдържа точния размер на порцията, която току-що сте изяли. Следователно е от съществено значение да можете да регулирате размера на порцията според вашата диета.

Задайте ръчно

Най-лесният начин да направите това е да използвате съществуваща храна и да умножите порциите си. Ако сервизната единица е една и сте изяли две, увеличете броя до две. Ако сте изяли по-малко от цяла единица, можете да използвате фракции, за да регулирате размера на подаването. Например, ако сте изяли половин банан, добавете 0,5 порции банан. Ако сте изпили три четвърти от любимото си смути, въведете 0,75 порции, за да настроите.

Можете да ядете определено хранене често. В този случай ще трябва да коригирате размера на порцията всеки път. За да ускорите процеса, може да помислите за запазване на модифицирания елемент като ново хранене. По този начин можете да добавите точно количеството, което сте изяли с едно щракване или докосване.

Използвайте други храни

Ако храната, която искате да използвате, има предпочитаните от вас сервизни единици, няма да можете да я замените за конкретен артикул. Например искате да използвате унции вместо грамове. В този случай е най-добре да потърсите отново същата храна и да изберете разделено предястие в предпочитаните от вас единици.

MyFitnessPal също ви позволява да създавате нови храни. Можете да използвате тази функция, за да създадете размери на порциите, които напълно отговарят на вашата консумация. Ако не знаете как да направите това, можете да ги прочетете в следващия раздел.

част

Създайте ново хранене

Добавянето на нов елемент към базата данни за храните е лесно. Преди да продължите обаче, трябва да знаете неговата хранителна стойност. По този начин MyFitnessPal ще може да измерва точно вашия дневен доход.

  1. Отворете приложението MyFitnessPal.
  2. Изберете Храна от главното меню.
  3. Отидете на „Моите храни“.
  4. Щракнете върху бутона Създаване на храна.
  5. Следващият екран ви позволява да въведете марката и описанието на храната. Ако храната идва от неизвестни марки или я приготвяте сами, можете да добавите думата „Generic“ или „Fresh“ в полето на марката. Потвърдете записа, като щракнете върху бутона "Напред".
  6. Ако приложението вече съдържа подобни записи в базата данни, то ще ви предложи един от тях. Ако приемем, че това е чисто ново хранене, кликнете върху „Не, не е дубликат“, за да продължите.
  7. Следващият екран ви позволява да определите размера на порциите и да въведете хранителна информация за вашето хранене.
  8. Кликнете върху „Запазване“ или „Запазване и създаване на още“, след като въведете всички подробности.

Важно нещо, което трябва да запомните, е опцията „Да, нека и други членове на MyFitnessPal да използват тази храна.“ Ако поставите отметка в това квадратче, вашият запис ще бъде част от базата данни с храни на приложението. По този начин ще можете да помогнете на другите да разберат какво точно и колко ядат. Ако изберете тази опция, няма да можете да изтриете тази храна от вашата база данни, защото други хора може да са започнали да я използват.

Перфектна форма

MyFitnessPal ви позволява точно да проследявате целия си прием на храна, като ви позволява да преоразмерите порциите храна, която ядете. Това от своя страна директно помага в усилията ви да отслабнете, да наддадете или да поддържате теглото си, като същевременно гарантира, че вашата диета остава разнообразна и здравословна.

Създаване на храна в MyFitnessPal? Имате ли други съвети как да коригирате порциите? Моля, споделете вашите мисли в раздела за коментари.