В Словакия над 800 000 жени и мъже изпитват уринарна инконтиненция по различни причини. Спонтанното изтичане на урина (инконтиненция) засяга първичните жени, но не се избягва и от мъжете. Тези интимни проблеми често са свързани със старостта, но не само възрастните хора в пенсионна възраст, но и младите хора в трудоспособна възраст.

урина


1. Проследете теглото

Как наднорменото тегло е свързано с пикочния мехур? Отговорът е много прост - колкото по-тежък е човек, толкова по-голямо е натоварването на пикочния мехур и налага по-чести търсения на тоалетни. Това е и една от причините, поради които е добре да се поддържа здравословно тегло.

2. Следете какво е и пийте

Ако никой няма проблеми с уринирането, добре е да избягвате напитки като кафе и черен чай. Най-общо казано, напитките, съдържащи кофеин и алкохол, са вредни за пикочния мехур. Също така консумацията на определени храни може да повлияе на дейността на пикочния мехур, напр. кисели или пикантни храни.

Подходящата профилактика на инконтиненцията е упражнението на мускулите на тазовото дъно. Правилно укрепените мускули на тазовото дъно помагат да се поддържа правилното положение на пикочния мехур и правилното положение на таза. Най-подходящите упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно са упражненията на Кегел, които могат да се изпълняват без околната среда да забележи.

4. Защитете се от инфекция

Възпалителните инфекции на пикочните пътища могат да причинят временно, нежелано изтичане на урина. Бактериите, които са вредни за пикочния мехур, също отслабват мускулите на уретрата.

5. Цигарите се предават

Оставяйки настрана факта, че продължителното пушене увеличава риска от рак и други сериозни заболявания, също така цигареният дим и никотинът имат дразнещ ефект върху пикочния мехур. Пазете се от хронична кашлица! Това също може да доведе до инконтиненция.