туристическа

Ако можем да научим нещо от децата, това е способността им да изразяват емоции. Обикновено те нямат проблем с това и затова спонтанните изрази като издигане от радост, покриване на очите от страх, нетърпеливо подскачане в очакване да получат нещо и други като тях са ред на деня. Те са добре познати на родители, учители, аниматори, лекари - всеки, който влиза в контакт с деца. Защо не ги спрете да правят това, напротив, насърчете ги да изразят това, което чувстват?

Емоции и здраве

Емоциите са психологически процеси, които включват субективни преживявания на благополучие и дискомфорт. Те ги придружават физиологични промени (напр. промяна в сърдечната честота и дихателната честота) или различни мимики и жестове. Най-добре можем да видим ефекта им върху човешкото тяло в случаите, когато някой е толкова разстроен, че гневът причинява инфаркт, някой започва да побелява, а други започват да показват някои тикове от скриването на чувствата си. Да, емоциите оказват голямо влияние върху човека, неговото физическо и психическо здраве. Ето защо е важно да можете да ги изразявате и насочвате правилно.

Как могат да се проявят потиснати или скрити емоции

Възрастните често потискат емоциите по различни причини. Например, за да не се считат за слаби, от страх, от срам и т.н. Децата са по-спонтанни в изразяването на емоции, така че можем по-лесно да възприемем в тях това, което изпитват - дали са щастливи или тъжни, дали се страхуват или ядосват. Е важно не потискайте тези емоции, защото, както при възрастните, те могат да започнат да показват негативните последици от потиснатите емоции. Последствията включват например нарушения на съня, стрес, умора, влошаване на отношенията, проблеми с концентрацията или с памет, отвращение към всяка дейност, депресия.

На практика изглежда, че детето сутрин се оплаква от болки в корема и не иска да ходи на училище, не обича да яде, трудно заспива или има лоши сънища, говори по-малко от обикновено, губи интерес към играта, е уморен, замислен или дори прекалено импулсивен, пухкав, започва да има очни кърлежи, гриза ноктите си, изпотява ръце и т.н.

От тук до врата - игра за управление на емоциите

Потискането на положителните или отрицателните емоции при децата, както се вижда от горното, може да има много неблагоприятни ефекти. Родителите, учителите и възпитателите често допринасят за тяхното потискане неподходящи реакции в определени ситуации. "Не се разстройвайте (от радост), съседите ще си помислят, че сте се хванали от това, от което се страхувате, вече не сте малък ... Не плачете (когато се нараните), нищо не се случи ...".

Емоциите обаче не трябва да се приемат лекомислено. Първо и най-важно е от съществено значение да общувате с детето, научете го да се доверява, да не се страхува да изразява това, което чувства. Например, ако е направил нещо нередно и се страхува да ви каже, защото (както винаги) сте ядосани и затова предпочитате да запазите акта в тайна, тогава детето попада в класическа ситуация на потиснати емоции. Ако обаче научите детето да прави каквото и да било, то може да ви каже и спокойно да разреши ситуацията, ще избегнете потискането на негативното в живота му.

Ако смятате, че емоциите му са твърде „пресилени“, научете го да ги контролира, но не и да ги потиска. Научете го да е наясно какво преживява, как се проявява, как да превърне негативното в положително. Подходящ метод може да бъде стартирането на играта Колко. Попитайте детето си колко е щастливо, страшно, ядосано, тъжно, колко боли ... Например, Колко сте ядосани на сестра си? То трябва да отговаря на проста скала ... Ядосан съм на глезените, в коленете, в шията, над главата ... Ще се научи да изразява специфичното чувство и сила, с която поразява. Можете да продължите оттам.

Има различни начини за управление на чувствата, за да не се „преобърнем“. Ядосан ли си на сестра си, защото тя ти взе играчката? Хм, това е Разбирам, но вие знаете какво е добро? Че имате много играчки освен тази, с която можете да играете ... че можете да зарадвате сестра си, ако й позволите да си играе с играчката ... че играчката не стои в ъгъла и така прахът не пада върху нея, така че не е нужно да го изтривате от играчката ... представете си, че гневът е като светкавица, която вие, като супергерой, можете да изпратите от тялото с ръцете си ... протегнете ръка и изпратете целия гняв ... или пишете на хартия всичко, което сте ядосани на приятел.

Определете емоцията, позволете му да се прояви, да изрази разбиране и впоследствие да успокои ситуацията (като помага на детето да извади емоцията от себе си, като насочи вниманието на детето към това, което може да научи от ситуацията като урок, как да гледа на въпроса с далновидност) - това е един вид основа за детето да се научите да изразявате и да контролирате емоциите си.

Колективно оцеляване

Освен обичайните емоции, децата, включени в групите на други деца, имат възможност да се запознаят и с други чувства - те могат да изпитат гордост от взаимен успех, взаимна принадлежност и така нататък. Ако учителят в училище съгреши целия клас за нещо, децата споделят например чувства на вина, срам, страх, ако аниматорът в летния лагер маркира всички участници в играта като победители, децата споделят чувство на радост, щастие, успех.

Ето защо е важно да включите децата в екипи и да ги оставите да се запознаят с тези емоции. Именно те могат да бъдат решаващи за бъдещия им успех присъединяване към работния екип по време на работа. Училищата, лагерите, кръговете също са идеалното място за практикуване на справяне с индивидуалните емоции. Например, само защото съм ядосан на учител, че ми е дал бележка, не означава, че трябва да се сърдя на целия свят. Съучениците не могат да го обвинят ...

Особено да се усмихвам много

Както се казва, смехът е заразен. Но не само това. Смехът предизвиква положителни емоции, радост, облекчава стреса, преодолява гнева и притесненията, предизвиква психическо благосъстояние, подобрява здравето ... Дори фалшивото, изкуствено може да направи чудеса с нас, тъй като е доказано, че фалшива усмивка изпраща същите сигнали към мозъка като истинска усмивка. Ако детето ви има проблеми с негативни емоции, определено си струва да опитате т.нар терапия за смях. Ако не можете да предизвикате усмивка на лицето му с шега, застанете заедно пред огледалото и започнете да се усмихвате на своите отражения в огледалото ... така че можете значително да допринесете за по-добро настроение и психическо благосъстояние на детето.

Как се държи детето ви, когато е много щастливо или ядосано? Как изпитва страх? Помагате ли му някога да изрази емоциите си? Споделете своя опит във Facebook с нас.