Изпращане от тини »05 май 2007, 07:16

3-часови интервали

Отне ми известно време да се ориентирам тук, така че копирам публикацията си от друга колона тук, защото тук попада повече . И малко актуализирам, везните отново се движат надолу...


Здравейте, всички, които се опитват да отслабнат. Казвам се Мартина, на 33 години съм и сега "само" 74 кг;-)) Ще опитам и аз и накрая ще успея. Така че преди те винаги бяха точно такива думи и пожелания, но аз никога не устоявах на апетита си за сладко, ядене и решаване на „depiek" по този начин. За компютър, с факта, че наистина започвам да отслабвам . И аз започна точно в Пепеляна сряда. Попаднах на тази страница преди малко и бях много изненадан, че методът за отслабване, представен тук, е много подобен на моя, с изключение на някои малки разлики. Също така реших да отслабна със здравословна диета, след като прочетох всичко за диетите в интернет, също така защото така добрият ми приятел отслабна и е възможен начин на хранене за дълго време, така че човек прави нещо не само за фигурата му, но и за здравето му. Досега съм отслабнал с 18 кг за 12 седмици и все още имам 8-10 пред себе си. Може да го намерите достатъчно бързо, но аз не приемам никакви крайности, чувствам се страхотно, много по-добре от преди, психически и физически. Първоначалното тегло беше 92 кг при ръст 178 см, доста.

И така, как го направих? В началото направих рафинираща диета със зеле-супа, за която също по-късно научих, че не е много здравословна, но една седмица вероятно не ми навреди и ми направи голям „плюс“, че спрях да „узрявам“ и тя се преориентира към някои по-нормални порции храна, забравих какво представляват сладките (което беше абсолютно немислимо за мен преди много години - предполагам, че след пубертета, ако не и повече, се смущавам от храна и сладкиши) и вероятно имах малко свиване на стомаха . След това си сложих този т.нар „пълноценно хранене“, както наричат ​​рационалното хранене тук, в Германия, където съм в момента. Черпих информация от една книга, в която всичко беше за правилната загуба на тегло с две думи - причините за наднорменото тегло, вредността на диетите, диетата, подходящите упражнения и спортовете, които подпомагат отслабването, дори рецепти, друг източник беше Интернет. Знам в трапезарията си, че все още имам работа, особено по нейното разнообразие, така че да е наистина разнообразно (например, моят камък на обида са бобовите растения, които трябва да добавя към него).

Това, което ме радва най-много за този начин на отслабване, е, че РАБОТИ и не е неудобно ! Наслаждавам се на този начин на хранене. Имам доброто усещане, че ям здравословни неща, нямам пълен стомах и непрекъснато се приспивам както преди, точно че сладкият ми вкус дори умря. (Падам много рядко и понякога имам парченце шоколад или бисквита), вероятно е свързано - както прочетох тук на страницата - с гликемичния индекс и нивото на кръвната захар.

Това, което считам за най-важното при отслабването, е ПРОМЯНАТА НА МИСЛЕНЕТО. Човек трябва да вземе реално решение, понякога може да му се наложи да тежи толкова много, че да мисли, че е твърде добър, и трябва да РАЗБЕРЕ, че се храни нездравословно, сам копае гроба си и поради тази причина е добре да смени за здравословно хранене. Аз също бях свикнал с много захар, бели мъки под различни форми . сега изобщо не ги ям, ако добавя захар, тогава просто тръстика дакам кустик, но рядко - но защото РАЗБИРАМ, че е наистина нездравословен и ме кара да греша. Защо да го ям? Чудя се, че тази промяна в мисленето наистина ми се случи, защото казвам, минаха много години - почти 20, какво да кажем за яденето на „трапи“.

Досега не съм имал време да прочета цялата тази страница, но много от прочетеното само ми потвърждава това, което съм чел другаде и получавам и нови съвети, научавам нови, благодаря на Миро за парче роботизиран роботи, които вероятно все още имате на тази страница. В противен случай просто не спазвам точно 3-часови интервали - но се опитвам да следвам сигналите за глад, когато е - но той излиза през тези 3-часови интервали, така че по-рано, в зависимост от това какво яде човек . И аз не претегляйте храната - така че не намирам техните калорични стойности. Правя това от окото, съставям менютата според това, което знам за храната, какво е необходимо, кое не, какво е количеството храна, опитвам се да ям с половин уста, а не попул - и така всъщност се опитвам да слушам тялото си, какво "има нужда". Ако работи по този начин, все пак бих искал да направя кръвна проверка при лекаря или да направя някои грешки в храненето, ако е възможно. Ако някой се интересува, мога да прикача статия тук, от която произхождам - и което всъщност „отговаря“ на информацията на тази страница (за това какво е и защо), както и практически съвети за отслабване.

Какво да добавя в края? Пожелавам на вас и вас самите, за да можем само да упорстваме и да се храним здравословно и да продължим, а така също да отслабнем и да се чувстваме добре в тялото си . Съвършенството няма смисъл да се търси, нито отслабването на моделите - но ние, жените, трябва да чувстваме добро един за друг ! Страхотно е чувството да си сложиш абат с размер 40 дънки, който не съм успял поне 3-4 години;-)) И не се срамувай да показваш на улицата . Отслабването ми помага мен много психически, бях много нервна преди, ако съм дебела, просто "изглеждам" сякаш изглеждам, че не мога да нося нищо . Да не говорим за недоволството на съпруга ми . Сега се наслаждавам на храната много повече от преди и имам повече удоволствие от това, дори и да го ям много по-малко . Дори парчето шоколад, с което се почерпя тук и там, ще направи повече от преди, постоянно пълнено със сладкиши от изобретението на света . Така че, заслужава си!

Силно се насърчавам, че не съм единственият, който се опитва да отслабне по този начин, и особено, че тук беше много успешен, разгледах няколко снимки тук на страницата, тоест шапка - това е възможно дори при здравословни обстоятелства. Все още имам тази мазнина, но се надявам, че тя ще намалее - и не е нужно да казвам, че "но имам такава фигура, че не успях";-))) Очаквам с нетърпение тъй като можех да си купя нормални неща, вчера си купих порта дори 38. Също така можех да отслабна с този размер;-)) Въпреки че под-одиторите също ме обезсърчават - вече сте загубили много, вече не са необходими . Е, Знам, че е необходимо . Така че нека стискаме палци да упорстваме.