Въпреки че макароните са посочени като не най-здравословният избор, ако сте на диета, изглежда, че това е преувеличено твърдение! Макароните или популярните спагети могат да ви помогнат да отслабнете.

Големият мит за пастата

Отдайте се на вкуса на пастата! Благодарение на това можете да отслабнете. Ще направите нещо не само за вашите вкусови рецептори, но и за вашата фигура. Както показват изследванията, консумирането на три порции италианска паста всяка седмица води до загуба от 0,5 кг за 12 седмици! За разлика от повечето други рафинирани въглехидрати, тестените изделия, като спагети и макарони, имат по-нисък ГИ и следователно, според изследователите, не предизвикват екстремно покачване на кръвната захар, както се съобщава на dailymail.co.uk.

Прочетете също: Какво ще стане, ако отхвърлите червеното месо? Намеса в организма, за който благодарите

Предишни изследвания са установили, че храни с нисък гликемичен индекс са по-добри, защото забавят човешкия глад и по този начин намаляват приема на калории.

„Разглеждайки доказателствата, сега можем да кажем с известна сигурност, че тестените изделия не влияят неблагоприятно на резултатите от теглото, когато се консумират като част от здравословната диета“, каза водещият автор д-р Джон Сивенпипер от болница „Сейнт Джон“. Майкъл в Торонто.

Твърди се, че макароните не причиняват увеличаване на теглото! Д-р Sievenpiper твърди, че резултатите от проучването са ясни.

"Проучването установи, че тестените изделия не допринасят за увеличаване на теглото или увеличаване на телесните мазнини. Оставете тревогите си настрана! Пастата може да бъде част от здравословната диета и дори от нискогликемичната диета."

лишиха

Изследователите казват, че са необходими повече изследвания, за да се види дали тестените изделия могат да се консумират като част от диета, различна от ниския гликемичен индекс, без да причиняват наддаване на тегло.

Как е направено изследването и какво още е разбрал?

Изследователите са анализирали общо 2448 души от 29 проучвания, разглеждащи ефектите на макаронени изделия и други въглехидрати. Участниците изяждаха около 3.3 порции тестени изделия на седмица. Една порция е около половин чаша варени тестени изделия. Констатациите са публикувани в списанието BMJ Open. Благодарение на това изследване учените също откриха това Консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни намалява риска от депресия при хората! Добре известната диета DASH, която включва много зеленчуци, плодове, зърнени храни, морска риба, ядки или зехтин, намалява вероятността от психични разстройства с 11 процента, показва проучване, проведено от университета Rush в Чикаго. Тези, които ядат типична западна диета, богата на преработени храни и захар, са по-изложени на риск от депресия.

Предишни изследвания показват, че консумацията на много пресни култури е от полза за психичното здраве на хората, като подобрява настроението им, дава им повече енергия и им помага да мислят ясно.