Кои храни ще ви помогнат да получите хубав загар?

Очаквате ли с нетърпение лятото? Ще ви покажем как да предпазите кожата си от слънчевите лъчи. Ще добавим и съвети за храни, които удължават тен и предпазват кожата!

храни

Атрактивен тен е атракция, на която е трудно да се устои. Комбинацията от кафява кожа и излагането на слънце не трябва да бъде вредно за здравето, стига човек да се придържа към няколко важни принципа.

Здравето е на първо място, затова ще повторим правилата за безопасно слънчеви бани и ще добавим списък с храни, които ще поддържат кожата ви здрава, красива и бронзово кафява.

Принципите, които предпазват от последиците от прекомерното излагане на слънце, са както следва:

  • Използвайте слънцезащитен крем с достатъчен защитен фактор, който избирате според фототипа на кожата (по-тъмната кожа има повече меланин от светлата кожа и по този начин е по-добре защитена на слънце). Обърнете внимание на приложението, което трябва да се извърши поне половин час преди престой на слънце или къпане. Защитните дози слънцезащитни продукти трябва да се попълват на редовни интервали. Не пестете крема, защото малки дози крем намаляват защитната му способност.
  • Излагането на слънце постепенно за предотвратяване на слънчево изгаряне. Ако е възможно, спазвайте ограничението за престой на пряка слънчева светлина, което се различава в зависимост от фототипа на кожата.
  • При силна жега, между 11 и 15 часа, избягвайте да стоите на пряка слънчева светлина или да се отпуснете на сянка.
  • Симптомите на преждевременно стареене, сухота на кожата и бръчки по лицето, шията и ръцете могат да бъдат намалени чрез ежедневно кремване на лицето и тялото с козметика със защитен фактор.
  • На пряка слънчева светлина защитете главата си с шапка, шапка или шал. В критични часове използвайте услугите на чадър или защитете кожата на тялото си с леки памучни дрехи.
  • Не забравяйте очите си, качествените очила с висок UV филтър ще предпазят очите ви!
  • Ако приемате определени лекарства, разберете дали те увеличават вероятността от изгаряне на кожата.
  • Пийте, пийте и пийте отново! Течностите са от съществено значение за вътрешната хидратация и здравето на целия организъм.
  • Добър съвет за дамите, които използват грим - Нанасяме грим най-често сутрин, за да „издържи“ цял ден. Въпросът е как да предпазим кожата на лицето, когато стоим на слънце, ако използваме грим? Нашият съвет е - вземете качествена минерална пудра с SPF и я прилагайте при необходимост. Вярно е, че не защитава кожата на лицето толкова перфектно, колкото слънцезащитните продукти, но е по-добре от нищо. Въпреки това, през летните ваканции, по-добре забравете за грима и все пак защитете кожата си със слънцезащитен крем.

Кои храни предпазват човешката кожа?

Много научни изследвания посочват факта, че няколко храни имат значителен ефект върху здравето на кожата. Те я ​​поддържат свежа, здрава и удължават загара.

През летните месеци популяризирайте плодовете и зеленчуците в менюто. Добавете качествена риба, различни семена и ядки. Защо? В рибите, ракообразните, печеното, пилетата и пуешкото месо, млякото и сиренето ще намерите вещества (особено мед, витамини D и Е), които подпомагат производството на меланин, помощник, необходим за безопасно дъбене, а също и еластин, който осигурява еластичност . Плодовете и зеленчуците са източник на бета-каротин, който се превръща в организма във витамин А (важен антиоксидант).

Не забравяйте зехтина и алое вера. Препоръчително е да се комбинира перорално и орално приложение. Зехтинът е чудесно овкусително средство за зеленчукова салата, доколкото се оценява от слънчева кожа (за по-добро усвояване, нанесете го върху влажна кожа).