основни

Пилатесът е спорт, подходящ за всяка възрастова група. Помага за концентрация и балансиране на тялото. Изгражда мускули, увеличава гъвкавостта, намалява стреса. Всички усилия идват от центъра на тялото. От коремните и гръбните мускули. Пилатес се основава на правилното дишане. Подпомага обработката на мускулите и по-бързото отслабване. Ако пилатесът е спорт, който изглежда не е създаден за отслабване, е точно обратното. С редовни и правилни упражнения, отслабването с пилатес е правилният избор и тялото ви става по-стройно. Ако не обичате кардио спортове като скачане или аеробика, това е за вас. Вижте как да започнете и какви упражнения за пилатес са подходящи за начинаещи.

Кои упражнения за пилатес са подходящи за начинаещи?

Пилатесът е систематичен спорт, който не можете да правите на главата си. За напредналите ученици упражненията са по-трудни, затова е необходимо да започнете постепенно. Трябва да се въоръжите с търпение, решителност, плавност и работа на ума (особено особено при дишане и концентриране върху частта от тялото, от която се основава упражнението). Преди да започнете, доброто настроение и правилният начин на живот помагат. Идеалната честота на упражненията е 2-3 пъти седмично. Ако имате време, можете също да практикувате пилатес у дома по няколко минути всеки ден. Ако сте решили това упражнение, гледайте видеоклипа, който ще ви покаже основните принципи. Пилатес коремни упражнения и упражнения за гръбначен стълб са най-търсените и полезни.

Видео за пилатес: Първо, научете се да дишате правилно

Дишането и основите на метода на пилатес - откриването на коремните мускули, осъзнаването на стойката.

Видео: Пилатес упражнения върху гръбначния стълб

Пилатес като лечение на болезнен гръбначен стълб. Намирайте по няколко минути на ден, отървете се от проблемите и оформете гръбнака си!

Видео за пилатес: Упражнения за корема

Не се страхувайте да бъдете начинаещи, тренирайте според видеото и се поддайте на магията на Пилатес!

Ефекти от пилатес за вашето тяло и здраве

Казахме, че пилатесът е много здравословно упражнение, което не е само за отслабване. Всяко упражнение е полезно по някакъв друг начин. Този метод тренира и мускули, които не използваме в ежедневието, така че те отслабват.

Ефекти:

  • Оформяне на тялото
  • Отслабване
  • По-здрава стойка
  • Поправка на гръбначния мозък (препоръчва се като продължение на рехабилитационното лечение)
  • Той може да предотврати гръбначни операции
  • Спокойствие
  • Придобиване на самочувствие
  • По-здравословен начин на живот
  • По-добро дишане
  • Облекчаване на стреса
  • Отпуснете се
  • Упражнявайте концентрация

За кого е пилатес:

  • Хора, за които концентрацията и фитнесът са важни
  • Хора, които искат да отслабнат
  • Хора, които са стресирани
  • Хора, които страдат от болки в гърба
  • Хората с наднормено тегло
  • Хора, които се предпазват, като предотвратяват остеопороза и инконтиненция
  • Бременни жени

Облекло за пилатес - оформете още по-бързо линиите на тялото

Когато става въпрос за пилатес, важно е да се чувствате комфортно, за да можете да се съсредоточите върху важните неща. Дори да чувствате, че не се движите много, тялото ви полага доста усилия. Следователно трябва да носите дрехи, които отвеждат потта далеч от кожата ви. Памукът поддържа тялото мокро и упражненията ще бъдат още по-неудобни. Тениска или потник и клинове, предназначени за упражнения, са подходящо облекло. Ще се чувствате добре в високи до коляното клинове с повдигната талия, така че коремът и кръстът ви да са 100% покрити и да поддържат повече топлина около вас. По този начин упражненията са по-ефективни. Разбира се, дишащият материал е от първостепенно значение. Нашите клинове за упражнения често имат вграден антибактериален клин, който ви предпазва от миризма или болести. В допълнение, антицелулитният ефект помага на кожата ви да се стегне и изглади. Не забравяйте спортния сутиен, защото работите много с горната част на тялото или използвате потник, който има свойствата на такъв сутиен.

ТИП: Използвайте спортния сутиен Oakeysi Milk, който е направен от млечен плат. Има антибактериални и противовъзпалителни свойства. Стимулира кръвообращението. Той е много дишащ. Неговите свойства са напълно подходящи за принципите на метода на пилатес.