Йога е популярна не само сред световните знаменитости от години. Много хора се чувстват по-добре заради това движение. Той облекчава стреса, изгаря калориите, насърчава гъвкавостта, изгражда мускулите и също помага за облекчаване на болката. Внимавайте обаче, йога също може да ви навреди!

тъмната

Според ново проучване, публикувано в Journal of Bodywork and Movement Therapies, йога може да бъде много по-опасна, отколкото повечето хора си мислят! Той може да е отговорен за болката и влошаването на вече съществуващи наранявания. Това популярно упражнение може да донесе повече вреда, отколкото полза.

Болка, причинена от йога

Изследователи от Университета в Сидни установиха, че йога причинява мускулно-скелетна болка при повече от 10 процента от участниците в проучването и изостря 21 процента от съществуващите наранявания. Това са изненадващи открития, тъй като йога обикновено се счита за много безопасна дейност!

„Макар че може да е от полза за тези, които страдат от мускулни и костни болки, както всяка друга форма на упражнения, парадоксално може да го причини“, каза водещият изследовател Евангелос Папас, отбелязвайки, че степента на нараняване е 10 пъти по-висока от тази в миналото .

Болката, съобщавана от тези, които посещават курсове в две различни студия по йога в Ню Йорк, не беше просто еднократна и краткотрайна. Според ръководителя на изследването "повече от една трета от случаите на болка, причинена от йога, са били тежки и й попречи да посещава йога и продължи повече от три месеца. "

Ново болка, причинена от йога, се появява при хора в горната част на тялото на места като рамото, лакътя, китката и ръката. Това вероятно се дължи на факта, че в йога се практикуват много позиции, при които се поставя по-голямо натоварване на горните крайници. Пример е позицията на котка, покрив или дъска. Мнозина съобщават за болка най-вече в китките.

Информираността е важна

Според експерта целта на това изследване със сигурност не е да обезкуражи хората да практикуват йога. Той обаче посочва това, така че хората да бъдат задълбочено информирани за здравословното си състояние и на тази основа да решат за определен тип движение. Те също така не трябва да забравят да общуват със своите инструктори за техните или. наранявания.

"Участниците в йога трябва да бъдат насърчавани да обсъждат рисковете от нараняване и всяка съществуваща болка, особено в горните крайници, с учители по йога и физиотерапевти. Експертите ще изследват промените в нагласите в йога, които могат да доведат до по-голяма безопасност", обясни Евангелос. Папас.

Ако практикувате йога правилно и нямате съществуващи здравословни проблеми и наранявания, очаквайте ползи за здравето като по-добра гъвкавост, стойка и обхват на движение. Това също е чудесна тренировка за отслабване, защото можете да изгорите до 713 калории на час в зависимост от вида йога, който практикувате.