- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, имам нужда от съвет. Как да правя клекове и изпадания, когато коленете ме болят много? Като цяло боли с други упражнения, но най-много с тях. Имам ли някакви алтернативни упражнения или начин да ги правя по-внимателно? издържат добре, благодаря ти
Просто спрях да правя тези упражнения и запазих колене.
трябва да упражнявате така, че нищо да не боли до вас (нямам предвид, че нямате мускул след упражнението), а по-скоро като правите упражнението, тъй като мускулите ми "в момента позволяват" и да не преминавате през болката, просто за да направите упражнявайте така, както другите, трябва постепенно и тялото ви да свикне с времето и да правите упражнението
що се отнася до клековете, не ги правя така, както са ни учили в училище, но според йога упражненията в youtube определено ще намерите видеоклипове, в които точно сте обяснили как да ги правите, че не слизате вертикално надолу, а сякаш седяхте на стол и също не съвсем надолу, а само в онзи въображаем стол, и това е много по-добър гръб и дори коленете ви не болят