Те обикновено имат високо кръвно налягане (наричано по-долу BP) по-стари хора, въпреки че младите хора не правят изключение. Всички ние ще спечелим малко излишни килограми с възрастта. Много възрастни хора ще кажат: „Ами аз?!“ Но това не е вярно, всеки има право на пълноценен живот, никой няма право да се отписва. Нека не казваме, че нямаме време да се жертваме за младите.

налягане

На първо място, трябва да сме здрави, доволни, едва тогава можем да бъдем опора на следващите поколения, деца, внуци, правнуци.

Нека създадем пространство за себе си. Нека се грижим за здравето си!

Промяната на времето влияе на нашето здраве?

Внезапни промени във времето, особено по друго време, внезапно повишаване и намаляване на температурата с 10-15 до 20 ° C оказват значително влияние върху здравето. Вярно ли е, че възрастните хора са по-чувствителни към тези промени, въпреки че негативните ефекти ги притесняват колкото младите. Когато времето се промени, температурата не е единствената, която се променя. Става въпрос и за промяната и силата на вятъра или облаците.

Внезапни промени във времето и барометричното налягане те влияят значително на физическото състояние, но и на психическото състояние. Повечето хора, чувствителни към времето, имат нестабилна циркулация на кръвта, намалена способност за концентрация, умора, главоболие, нарушения на съня, болки в белези, сърцебиене или депресивни настроения.

Прочетете също:

Кръвното налягане не е изключение

Промените във времето имат най-интензивен ефект върху кръвното налягане. Когато атмосферното налягане спадне, спада и кръвното ни. Ниските температури водят до стесняване на кръвоносните съдове, високите ги разширяват. От това следва, че кръвното налягане намалява през лятото и горещините. Напротив, издига се на студено. Това трябва да се има предвид особено от хората, които се лекуват от високо кръвно налягане. Те са най-много през постоянните топли дни с риск от инфаркт. Те трябва да избягват престоя в дивата природа, в басейните и в градините в горещите дни.

Колкото по-възрастни сме, толкова по-чувствителни сме. Ние трябва следете прогнозите за времето, коригирайте ежедневието си а през дните на стрес да почивате повече, да не се напрягате, да не претоварвате тялото си. Препоръчва се в случай на обявена промяна на времето винаги измервайте кръвното си налягане.

Също така е важно режим на пиене, което възрастните хора често забравят, липсва им сигнал за жажда. Когато липсват течности, те се чувстват слаби и тялото не може да се защити достатъчно. Също така е важно редовно използване на лекарства с рецепта.

Редовно движение, редовно упражнение, подходящи за възрастта, осигурете на организма необходимото състояние. Колебанията на времето ще имат по-малък шанс, по-малко въздействие върху здравето.

Непосредствена помощ за понижаване на кръвното налягане поради топлина

чаша чай от смес от лечебни билки насърчаване на притока на кръв (розмарин, глог, цикория, иглика)

студена вода, редуващи се душове ръце и рамене, винаги се оказваме със студена вода

слънцезащита, чадър, шапка.

Избягвайте да стоите на слънце, особено между 11 и 15 часа.

Хранене и високо кръвно налягане

Хората с повишен АТ трябва да го получат първи промяна на хранителните навици. Особено през топлите летни дни. Следете теглото си, нивата на мазнини и холестерол в кръвта. Необходимо е да се яде нискокалорична диета, състояща се от пресни сезонни храни. Не трябва да забравяме и доставката на протеини, витамини и минерали. Определено е необходимо да сме сигурни, че получаваме приготвена храна и ястия не са осолявали много.

Нека не забравяме, че те съдържат сол (често и не малко) готови ястия, като салам, консерви и бързо хранене.

Ако още не сте го направили, тогава забравете за алкохола и пушенето!

Нека изпием чаша успокояващ чай

Лесно можем да преодолеем преходните горещи дни дори у дома студен чай с аромат на плодове и билки. През горещия ден сме успокоени от билков чай, който съдържа листа орлови нокти, цветя от глог, жълт кантарион, листа от мента. В идеалния случай билките са от ваше собствено снабдяване, но могат да бъдат закупени в аптеката, където се приготвят в правилните пропорции.

Приготвяне на чай:

Залейте 1 dl билки с 3-5 dl вряща вода и го оставете покрито влива се около 15 минути. Налейте, пийте чисто или вкусете според собствените си навици (мед, лимон, тръстикова захар).

Mgr. Анна Чундерликова Източник: частен архив

Нека да се насладим на лятото и да запомним: „Здравото тяло е домакин, куцо подземие“, Франсис Бейкън.

Прочетете и тази статия: