Дори и с малки промени, можем да повлияем положително на външния си вид. Поглезете се с нежно прочистване на червата, което ще направи корема ви да изглежда по-красив.

Фотогалерия за статията:

Красив плосък корем - вдъхновение

получите

Усещането за подут корем е не само неприятно, но и много неестетично. Красивият и плосък корем изисква много отказ и упражнения, но дори и при частична детоксикация можете да видите първите положителни промени.

1. Вземете пробиотични продукти

Пробиотиците помагат на тялото ви по-добре да управлява храносмилането, да успокои червата и да възстанови загубения баланс на храносмилателния тракт. Редовната консумация на кисело-млечни пробиотични напитки или кисели млека с живи култури ще прочисти тялото ви и коремът ви ще бъде видимо по-плосък, когато се консумира редовно.

2. Ограничете сладките

Дори тялото понякога се нуждае от почивка от захар. Това ще се отърве от проблема с подуването и нередовните изпражнения. Когато усетите вкус към сладко, трябва да посегнете към плодове или зеленчуци. Идеални са цитрусовите плодове, пълни с витамин С. Ядките също са отличен заместител.

3. Режим на пиене

Можете също така да облекчите напомпания корем с правилния режим на пиене. Кажете сбогом на подсладена, газирана напитка и пийте много чиста вода, към която можете да добавите лимонов сок или билков чай. Срещу подуване на корема, напр. чай от копър, мента или джинджифил, за успокояване на тялото отново мед и глътка на майката, които са идеални особено за вечерна употреба.

Бърз тест: Колко добре понасяте въглехидратите?

4. Бял хляб и хляб

Прекомерната консумация на хляб също може да бъде тясно свързана с подуването на корема. Ако обаче го намалите или замените с пълнозърнест хляб, скоро ще забележите първите положителни резултати. Когато консумирате хляб, правилото важи, по-рядко и по-често, отколкото да ядете 4 филийки хляб наведнъж. Когато избирате сладкиши, съсредоточете се върху пълнозърнести храни със семена, които са по-здравословни и диетични от белия или картофения хляб.

5. Не е възможно без упражнения

За съжаление никога не оформяте плоския си корем без упражнения. Най-ефективни са аеробните упражнения като бягане, колоездене, аеробика или танци, както и за изтегляне на мускули, самосвали и корем. Всяко движение обаче е полезно за нашето тяло. Така че, ако намерите физическа активност, която ви харесва, правете я редовно.

Добър съвет в заключение: По пътя към тънка линия и свиващ се корем фибрите, които не съдържат никакви калории и ви засищат отлично, са отличен помощник.