упражнение

Дял

Плоският корем е може би мечта на повечето жени. Не е необходимо да имате максимално замускулени мускули и тухли в коремната област, но тънкият корем с хубави линии изглежда по-добре сега, независимо дали е по бански, панталон, дънки и тясна пола-качулка или тясна рокля. Малко жени наистина имат късмета да имат плосък корем без усилия, през целия ден и дори след закуска. Обикновено е необходимо да се направи нещо за стройна фигура и това важи и за корема. Наличието на плосък корем не е толкова трудно, колкото може да изглежда. Разбира се, редовното упражнение е голяма помощ в този случай.

Правилните упражнения ще се справят с коремните мазнини и ще укрепят всички коремни мускули. Както обаче споменахме, упражнението трябва да бъде редовно, в противен случай е практически без значение и не могат да се очакват някои видими резултати. В днешната статия ви предлагаме вдъхновение за 10-минутна тренировка у дома. Тези упражнения са лесни, подходящи за напълно начинаещи и не се нуждаете от никакви специални инструменти за упражнения, ако не броим постелката. Всичко, от което се нуждаете, са удобни дрехи и желанието да работите върху тялото си. Да тръгваме!

Не само упражненията ще донесат резултати

Изобилието от упражнения и редовните упражнения са много важни за нашето здраве и добро състояние. Не трябва обаче да забравяме голямото значение на здравословното хранене. Дори когато изпълнявате мечтите си за тънък и плосък корем, е много важно да се съсредоточите върху начина, по който се храните. Диетата трябва да бъде балансирана и разнообразна. В диетата с плосък корем не трябва да липсват качествени протеинови източници, като постно месо или морски дарове, които също са пълни със здравословни мазнини. Вегетарианското меню може да бъде тофу или киноа, както и бобови растения. Страхотно бобово растение, което не причинява надут корем, е червената леща. Също така е важно да включите много пресни зеленчуци и плодове във вашата диета.

Яйцата, които са много хранителни, също са добре дошли в менюто. Напротив, мечтата за плосък корем изведнъж се разрушава от рафинирани захари или пържени храни. Наблюдавайте кои храни или ястия ви надуват излишно и ги ограничете във вашата диета или променете начина им на приготвяне. Солете подходящо, използвайте различни билки и подправки, които често подпомагат храносмилането. Съсредоточете се и върху подходящ режим на пиене. Подсладените и газирани напитки трябва да имат знак за спиране. Да, кажете с чиста вода и неподсладен чай. Чудесен избор е например зеленият чай, който има детоксикиращ ефект, а също така спомага за поддържането на стройна фигура.