Прости инструкции и основни принципи на закуска, обяд и вечеря за практическо подобряване на вашия начин на живот. Прилагайте този режим поне 5 дни в седмицата. Ако го следвате най-малко 80%, тогава имате гаранция за повишена производителност и първите победи по пътя към усъвършенствано Мощно хранене на тялото и мозъка.

В статията, която прочетохте:

Защо е дошло времето за промяна 3 основни принципа на начина на живот Нов подход към закуска

Милион информация, милион експерти и спекулации ...

Повечето хора искат да живеят по-здравословно и по-добре, но им се струва твърде сложно да започнат и считат основния подобрен начин на живот за „ракетна наука“.

Много хора се борят с липса на мотивация и енергия. Дори и да го имат, ще свикнат да стрелят по време на работа, пренебрегвайки начина си на живот и така тялото им ще поиска данъка си след 30-годишна възраст.

Колко конкретно? Те не спят през нощта, сутрин стават стресирани, казвайки, че един ден отново са пред тях на въртележката. След това изучават Интернет и различни авторитети. Когато обаче настъпи денят „D“ и те трябва да направят промяна, умът им ще бъде изслушан с чудесна препоръка и разпит за всичко, което са извършили.

ръководство

Разговаряхме по тази тема с "биохакера" Душан Плихт, основателят на компанията. Енергетика. Самият Душан признава, че не е „гениален робокоп“, а също така понякога се бори с дисциплина, твърда воля, нова информация и предупредителни научни изследвания. Както казва самият Душан: „Най-големият проблем е да се поддадем на гурме храна за емоции и вкус, но енергийно това ще ни умори и ще натовари храносмилането. След това идва по-лош сън и ниска производителност. "

3 Основни стъпки и принципи за подобряване на начина на живот за начинаещи.

Това е въпрос на принцип, редовност и край на спекулациите. Също така е добре да слушате тялото си и да разберете дали искате да ядете повече яйца или кисело мляко сутрин, или Вземете Power Coffee с масло и MCT масло. Също така е добра идея да помислите за предпочитанията си към вечерята и ако сте помолени за лека закуска, посегнете към плодове, качествен горещ шоколад или ядки.

1. Стъпка за закуска

Приложете принципа към закуската подбор на разумни въглехидрати и тяхното минимизиране. Не е нужно да се занимавате с подробности дали правите яйца пържено яйце или биче око. Решавайте суровините, където е важно яйцата да са „домашно приготвени“ и мазнини с високо качество.

Или нетипична закуска s Power Coffee. Кафе с масло (или с масло гхи) а MCT масло Не е чудо да отслабнете, но ако го включите правилно в сложната си диета, това ще ви донесе много метаболитни ползи. Най-важното предимство е, че благодарение на Power Coffee с MCT масло и масло можете да тренирате метаболизма си.

С опростеност това означава, че вие ​​преподавате тялото по-добре изгаряйте мазнини. Ако искате да се задълбочите в научния контекст, това е прилагането на циклична кетоза, която можете да активирате благодарение на специалните MCT мазнини.

Това също е един от начините по интересен начин не се обръщайте към различни диети и не усложнявайте живота си, като ограничавате диетата си не закусвайте типична закуска, но "само" мазно кафе.

Ако нямате нужда от кафе твърде много, закуската под формата на тибетски маслен чай може да ви бъде интересна. Също така ще служи добре при подхода с частичен глад.

2. Стъпка Обяд

Обядът е най-голямото предизвикателство не приемайте нормалното ежедневно меню от най-близкия ресторант, но тръгнете по своя път. Супа + храна без класическата въглехидратна гарнитура (сладкиши, тестени изделия, картофи, ориз, юфка). Чудесен избор са различни салати с месо, или овче, козе сирене. Риба със зеленчуци или за зеленчуци хората забавят въглехидратите като правилно приготвени бобови растения.

Изтеглете на мобилния си телефон и го носете със себе си като принципна поддръжка

Съвети за рецепти за обяд:

3. Стъпка за вечеря

Не решавайте и за награда след качествен ден сте поглезете се с храната, която харесвате, въпреки това, в съответствие със стандартите за качество и избора на подходящи суровини. Какво означава това на практика? Разликата е в пържола със зеленчуци и чаша червено вино в сравнение с паста с мортадела и Eidam в супермаркет. Ако нямате време за готвене, отидете в магазина за домашен хляб с квас и го намажете със сирене, яйце или друг намаз, добавете зеленчуци и "вуаля", страхотна вечеря е на света!

Трябва да се отбележи обаче, че това не е единственият начин и Подобряването на начина на живот е красива и сложна работа, което също включва втвърдяване, сила, издръжливост и интервални тренировки и може би най-високото качество на вашия сън.


Съвети за рецепти за вечеря: