Ще ви посъветваме и за смути от капуцин, което ще бъде особено оценено от заетите хора.
Важно е да се спазва режим на пиене през целия ден. Това е добре известно, но мнозина изобщо не го следват. Идеален помощник е кана или бутилка вода под ъгъл спрямо масата. Това ще ви даде представа колко всъщност сте изпили. Идеално е, ако пиете равномерно през цялото работно време.
Кафето и сладките напитки, супите и алкохолът не са включени в хидратацията на тялото. И обратно, ако пиете тези течности, трябва да ги рехидратирате с чиста вода или чай. А колко са необходими? „Три литра течност е дневен прием за възрастен с тегло около 60 кг и активно движение“, казва учителката по готвене и диетолог Хенриета Пешковичова. „Необходимо е повече пиене половин час преди хранене. Напротив, изобщо или поне по време на хранене или директно след консумацията му. "
Тип HN:
Направете растително мляко у дома, например от ядки кашу или овес. "Накиснете и изсипете двете съставки за два или три часа. В блендер смесете каша, която можете да ядете за закуска “, съветва Хенриета Пешковичова. Разредете млякото със стояща или филтрирана вода. Продължава около 4-5 часа, след това съставките започват да ферментират, така че е практично да приготвите кашата в хладилника и да я разреждате с вода през деня, ако е необходимо. "Внимателно смесете две супени лъжици зелен ечемик в сместа. Това е супер храна и освен висок дял на протеини, той противодейства на анемията, тъй като съдържа органично желязо, което тялото усвоява незабавно. "
Смути, най-добрият приятел на бизнесмена
Смутито е тенденция при нас през последните години, с която трябва да бъдете приятели. Особено, ако често не знаете къде е главата ви. Това всъщност са смесени плодове или зеленчуци, ядки или ядки, свързани с течността. Съдържа фибри и освен кожите и резниците от тях не се образуват отпадъци, както по време на сокоизстискване. „Пиенето на смути е важно, защото, когато се комбинира правилно, той съдържа много хранителни вещества, необходими за стартиране на тялото, както и за функционирането му през целия ден“, обяснява Хенриета Пешковичова. Препоръчително е да добавите колкото се може повече комбинации от протеини и витамини към напитката. Тъй като смутито е със сурово (или т.нар. Сурово) качество, хранителните вещества влизат в обращение бързо след пиене и доставят енергия. Зелените смутита се считат за най-здравословни, поради съдържанието на хлорофил. Тази зелена боя, която естествено съдържа растения и водорасли, помага на метаболизма да се защити срещу раковите клетки. Той също така укрепва имунната система, помага за образуването на червени кръвни клетки и предотвратява възпалението.
Предимството на смути е, че при спешни случаи той може да замести храната и да осигури енергия бързо, което е особено оценено от заетите хора. Освен че ви помага да стартирате тялото си сутрин, можете да го оборудвате и с лек обяд или молив.
Съвет на HN: Смути за капуцини според Хенриета Пешковичова
Нуждаете се от: 4 листа капуцин, шепа спанак, 2 банана, 1 ябълка, 1 PL зелен ечемик, 2 фурми, вода
Как да го направя: Смесете и пийте сутрин на гладно и не яжте нищо поне половин час след смутито. Докато свикнете с такъв ритуал, постепенно добавяйте все по-дебело смути и пийте по-големи количества. След това ще ви храни за няколко часа и ще ви даде енергия дори в по-активни професии.
Кой е HENRIETA PEŠKOVIČOVÁ