Режимът на пиене е много дискутиран въпрос днес. Нашето тяло всъщност е до 70% съставено от вода. Всеки ден от него излиза голямо количество течност, независимо дали е под формата на урина или пот. На нашия организмът функционира правилно, така че е важно да се подават отново течности. Затова се опитайте да пиете правилно, за да предотвратите по-късно проблеми с бъбреците. Един индикатор, че пиете малко, е тъмният цвят на урината ви. Така че слушайте тялото си и му давайте това, от което се нуждае. Започнете да пиете правилно, резултатът ще ви изненада.
Какво ще ви трябва за правилен режим на пиене
Какво да пия ?
В идеалния случай е най-добре да пиете до три литра течности на ден. Минимумът трябва да е два литра, но много от нас не пият и това.
Ако смятате, че ако имате бутилка червено вино, сте изпълнили режима на пиене, значи грешите. Алкохолните напитки не са включени в режима на пиене, както и кафето. Ако искате да започнете да пиете правилно, пропуснете тези напитки.
Водата е най-добрата
Най-добрият начин за пиене е пиенето на вода, която можете да редувате с чайове. Различните минерални води също са здравословни, защото съдържат важни елементи.
Ако не харесвате самата вода, опитайте се да намерите компромис и използвайте сока, за да я опитате. Соковете са калорични, но разбира се можете да изпълните режима си на пиене с тях. Отлично решение е разреждането на сока с питейна вода. Напитките могат да се редуват.
Колко често да се пие?
Важно е напитката да се разпространява през целия ден. Започнете да пълните напитката сутрин.
Ако не пиете по цял ден и пиете литър наведнъж наведнъж, ще го пиете вече няма да помогне. Винаги носете със себе си бутилка вода, с която можете също да измервате колко сте изпили. Определено не го подценявайте.
Съвети как да пиете правилно
Използвайте бутилка, за да знаете точно колко течност сте изпили.
Яжте плодове, съдържащи течности (напр. Пъпешът е пълен с вода).