Вие знаете как да медитирате правилно?
Медитация е терапия, при която се освобождавате от нежелани мисли, напрежение, стрес, тревожност, но и агресия. След медитация ще го направите почувствайте се като прерадени, заредени с енергия и с нова жизнерадост. В същото време медитацията е съществена част от духовното и личностното развитие.
И така, как да медитирате правилно
За начало изберете по-кратка и приятна медитация. Можете да го играете, например, в youtube, където ще намерите много от тях. След време можете да изберете медитации въз основа на това дали например искате да излекувате част от тялото, да облекчите натрупания стрес или вече съзнателно да работите върху духовното си развитие, напр. чрез деблокиране на отделни чакри и т.н.
Изберете подходящата стая
За да медитирате правилно, първо изберете тиха стая, където можете да дръпнете щори или завеси на прозорците, за да създадете спокоен мрак. Ако не е тъмно и не можете да го достигнете, достатъчно е да завържете шал около очите си.
С течение на времето можете да медитирате спокойно в гората или другаде в дивата природа, защото ще се научите да се откъсвате от света около вас и нищо няма да ви разсейва.
Подходяща позиция за медитация
Седнете удобно, за предпочитане на пода на постелка (или на стол). Първоначално не е много подходящо да се кръстосват краката, за да може енергията да тече свободно. С времето определено ще достигнете позицията на лотосов цвят. Възможно е и да легнете, но може да заспите по-лесно.
Започнете много бавно
Направете избраната от вас медитация, която първо трябва да ви отведе до дълбоко и бавно дишане и да се съсредоточите само върху дъха си. Осъзнайте как въздухът тече във вашето тяло и как излиза отново по-късно. Ние се фокусираме върху дъха, така че мислите да спрат да текат в съзнанието ни.
Отначало може да не успеете в тази релаксация, важно е да упорствате и да се отдадете на медитация редовно, поне за няколко минути. Няма да се научите да медитирате правилно веднага, през деня.
Индуциране на подходяща атмосфера
Етеричните масла могат да ви помогнат да медитирате правилно. Опитайте напр. кедрово етерично масло, което насърчава релаксацията и има антистрес ефекти, лавандулата помага за освобождаване на негативизма и е много подходящо за медитация.
Наред с други подходящи етерични масла включват иланг-иланг, сандалово дърво, лимон, хвойна, мирта и др.
Плавно прекратяване на медитацията
След медитацията починете още няколко минути, като постепенно разтягате крайниците и цялото тяло, преди да отворите очите си.
Съвети
За медитация не е нужно да използвате говорима медитация. Възможно е да се справите с музика за медитация или релаксация или с тишината на природата.
Можете също така да се насладите на страхотна медитация във ваната. Запалете с него мирни свещи. Но внимавайте да не заспите.
Трябва да медитираме всеки ден по едно и също време. Не медитирайте, ако току-що сте яли или сте уморени.