отслабваме

Ако искате да отслабнете, промяната на начина ви на живот ще бъде първото необходимо нещо, което трябва да научите. Подобрете качеството на храната, която ядете, намалете броя на приеманите калории и, разбира се, увеличете количеството упражнения и физическа активност. Тъй като вие сте този, който контролира вашия хладилник, това, което поставяте в него, е много важно. Следователно процесът на отслабване започва в хранителния магазин.

Малките подобрения могат да доведат до голяма разлика. Ето защо е важно да мислите изчерпателно за правилната диета, дори по време на пазаруване, и да не се снабдявате с ненужни „изкушения“. Опитайте следните стъпки, когато правите следващата си покупка:

1. Пазарувайте около района

Най-пресните храни - плодове, млечни продукти, зеленчуци, месо и риба, обикновено са разположени по периметъра на търговските зони. Опитай прекарвайте времето за пазаруване в тези части, вместо в сряда, където обикновено „дебнат“ пакетирани и преработени храни. За да избегнете изкушения, отдалечете се на голямо разстояние от пътеките със сладкиши, леки закуски или газирани напитки.

2. Никога не пазарувайте, когато сте гладни

Това трябва да бъде най-святото правило от всички възможни „заповеди“. Пазаруването на гладно е рецепта за бедствие. В такова състояние става здрав разум настрани, и чувате само плачещите от небето гласове на нездравословна храна. Ако имате щастлив корем, ще ви бъде по-лесно да се съсредоточите върху това, което наистина имате нужда и каква цел искате да постигнете с диетата си.

3. Оставете децата у дома

Това важи и за пакостливи приятели! Ако си родител, знаеш колко е трудно да направиш нещо за тях, след като те са решили. Ако поканите приятел да пазарува, който също може да изяде слон и все още има корем с Жизел Бюндхен, също няма да е добра идея. Ако е възможно, пазарувайте в момент, когато децата нямат възможност поставете нещата във вашата количка за пазаруване. Това ще ви спести много търпение, дори силна воля.

4. Направете списък за пазаруване

План! Вероятно го чувате често във връзка с тренировки или диета. Ако обаче искате да отслабнете, трябва да направите всичко, за да накарате обстоятелствата да работят във ваша полза. И това означава бъдете правилно подготвени за тях, да не се увличам от това, което животът (плочата) ще донесе. Ако следвате списък за пазаруване и посегнете към точно необходимите ви хранителни стоки в магазина, не само ще купите само правилните неща, но и ще спестите много време.

5. Носете прилепнали дънки

Разбира се, не е нужно да се притеснявате за пазаруване и да изглеждате като от последния брой на модно списание. Ако обаче носите панталони, които все пак може да ви тласнат малко, ще го направите напомняйте по време на пазаруването, какво всъщност искате да постигнете и че за това трябва да се направи нещо. Имайки предвид тази идея, не бива да прибягвате до неподходящи храни.