нашите

Балансираната диета с достатъчно витамини и минерали е от съществено значение за здравето на нашата кожа. В допълнение към тях обаче кожата е изложена и на няколко фактора, които могат да повлияят основно на нейното състояние. Какво трябва да знаете за тях?

Алкохолът, цигарите, лекарствата, сънят, стресът и други влияния на околната среда са всички фактори, към които трябва да се обърне внимание и отговорно, защото те допринасят за цялостното състояние на нашето тяло. Въпреки че обикновено сме наясно с това, често изобщо не допускаме грешки.

Ако залагате на здравето си с лекодушен подход (прекомерна консумация на алкохол, тютюнопушене и т.н.), тогава разчитайте на неприятните симптоми, които се отразяват на кожата ви: обриви, екзема, суха, напукана кожа, бръчки или дори сериозна кожа заболявания.

Те ненужно увреждат кожата ви, променят нейната структура и външен вид. Ако обаче решите, че искате да предпазите кожата си от преждевременно стареене, трябва да сте наясно с факторите, които я влияят и да играете съществена роля в нейния външен вид.

1. Алкохол

Последните изследвания подчертават положителните страни на малки количества алкохол. Обаче негативните последици, които оставя върху нашето здраве (а оттам и върху кожата ни) са безпрецедентни:

  • изчерпва организма от основни хранителни вещества (включително витамини) и по този начин засилва вредното въздействие на свободните радикали върху тъканите. Резултатът се отразява във външния вид и структурата на кожата.
  • дехидратира: премахва необходимата влага от клетките, което причинява преждевременно стареене на кожата (суха, люспеста кожа, бръчки).
  • разширява кръвоносните съдове: прекомерната консумация на алкохол води до нарушена циркулация на кръвта, кръвоносните съдове могат да се спукат. Кожата е повредена, кожата става червена или петниста.
  • може да завърши с недохранване, защото прекомерната консумация на алкохол ще намали апетита. Кожата има нездравословен вид и синкав оттенък.

2. Пушене

Някои от ефектите на тютюнопушенето върху кожата са сравними с ефектите от прекомерната консумация на алкохол:

  • ограничаване на кръвообращението (намален белодробен капацитет), крайният резултат е видим разширени съдове по бузите и носа, удебеляване на кожата, жълтеникав до белезникав оттенък. По този начин структурата и цветът на кожата се променят поради нарушаването на колагена и еластина.
  • отстраняване на витамин С от кожните тъкани, което е от съществено значение за здравословния външен вид на кожата. Това е свързано и с повишен ефект на свободните радикали, които увреждат кожата. Установено е, че една цигара елиминира до 25 mg витамин С, така че пушачите са 2-3 пъти по-склонни да имат дефицит.
  • Бръчки: Според няколко проучвания и анализи, пушачите са открили много повече бръчки, отколкото непушачите. Заклетите пушачи (20 цигари на ден или повече) показват значителни дълбоки бръчки, които се появяват много по-рано от непушачите. Причината е нарушаването на колагеновите и еластиновите влакна, така че кожата става по-малко стегната и еластична.
  • рак на кожата: рискът от пушачи е много по-голям и те са по-трудни за лечение след хирургични рани. Кожните тъкани не са адекватно снабдени с кръв, тъй като никотинът е причинил стесняване на кръвоносните съдове.

3. Лекарства

Независимо дали са рецепта или рецепта, лекарствата могат да причинят обриви, екзема, проблеми с пигмента или различни други алергични реакции. Затова винаги прочетете внимателно листовката за възможни нежелани реакции! Ако се появи алергична реакция, потърсете медицинска помощ от лекар или фармацевт.

4. Климат

Промените в температурата и други метеорологични условия дават на кожата ни много работа, така че ние трябва постоянно да приспособяваме грижите й към определен период или ситуация:

  • студено време: ниските температури, мразовитият, силен вятър допринасят за повишената чувствителност на кожата, която впоследствие изсъхва и се напуква. Кръвообращението е по-бавно, по-малко кислород влиза в клетките и ние чувстваме, че кожата е по-напрегната. Дехидратацията може също да причини кожни заболявания, напр. екзема. В студено време трябва да се обличаме „с форма на лук“, т.е. повече слоеве, които са по-свободни от тесните дрехи, които нарушават кръвообращението. Ако излизате, не забравяйте да нанесете овлажняващ крем върху кожата си!
  • топлина: повишеното производство на себум може да причини изпотяване или акне. Слънчевите лъчи могат да увредят структурата на кожата (бръчки, подуване) и дори да доведат до рак на кожата. Най-важното е да предпазите кожата с крем с висок защитен фактор и да избегнете прекомерното излагане на кожата на слънце.

5. Околна среда

Цигарен дим, изгорели газове от автомобила, смог, всичко това се отразява на състоянието на кожата ни. Поради замърсяването на околната среда нивото на свободните радикали в организма се увеличава. Кожните клетки се увреждат и разграждат колагеновите и еластиновите влакна. Резултатът е преждевременно стареене на кожата. Ако способността на кожата да поддържа адекватни нива на влага е нарушена, тя става или по-суха, или обратно, порите могат да се запушат, причинявайки обриви.

Ако искате да предотвратите последиците от замърсяването върху кожата си, увеличете приема на храни, богати на антиоксиданти. Те инхибират активността на свободните радикали в тялото, така че те се добавят и към козметиката. Кожата трябва да се почиства старателно всяка вечер, за да се премахнат целодневните замърсявания.

6. Дългосрочен стрес

Със сигурност няма съмнение относно негативните ефекти на дългосрочния стрес върху нашето здраве. Как влияе на кожата ни? Хормоните, освободени по време на стрес, причиняват стесняване на кръвоносните съдове. Това влошава кръвообращението и прави кожата суха, люспеста и чувствителна към дразнене. Стресът също влияе на дишането. Чрез плитко и плитко дишане кожата се окислява по-малко и придобива бледо до сиво.

Силният и дългосрочен натиск върху човек отключва или задълбочава развитието на много кожни заболявания като екзема или псориазис. Бръчките също се образуват на челото, около очите, устата и няколко души развиват обриви по кожата при стрес.

Как да се справим със стреса? Намерете време само за себе си (например релаксация, масаж, четене на книга), научете се да планирате, кажете не, спете достатъчно, спортувайте. Харесвам повече. Всеки от нас трябва да намери своя начин да бъде по-спокоен днес, за да не се стресира понякога ненужно и твърде много.

7. Сън

През нощта млечната жлеза произвежда хормон на растежа, необходим за обновяване на клетките. Ако не спим правилно, предотвратяваме регенерацията на кожата. Липсата на хормон на растежа кара кожата да не се регенерира, както би трябвало. Тя е отслабена, под очите се образуват тъмни или подути кръгове. Въпреки че нощните кремове могат да подобрят състоянието на кожата, добрият сън е незаменим за нея.