магазин

Енергиен баланс

Намалете приетите калории

Когато загубите 5 кг, трябва да нахраните организъм, който тежи с 5 кг по-малко. Ако продължите да консумирате толкова калории, колкото преди да загубите тези 5 килограма, не само няма да отслабнете допълнително, но и след кратка фаза на изправяне на едно място, можете отново да навлезете в наддаване на тегло. Така че, когато отслабнете, основният ви метаболизъм също се променя, тялото ви се нуждае от по-малко калории. И ако искате да продължите да отслабвате, трябва допълнително да намалите приема на калории. Ключовата концепция е базалният метаболизъм, но ще говорим повече за това в специална статия.

Повишена физическа активност

По-малко калории, повече упражнения

Забравете за бързото отслабване.

Дайте на тялото си време и правете нещата постепенно. Наднорменото ви тегло също не се е развило за една нощ!

Пропуснете едно хранене, добавете час упражнения