статии

Човекът печели и печели години. Тогава нещо се чупи и идва решението, че е дошло времето. Как да започнем да отслабваме правилно?

Всяко начало е трудно. Вземете под внимание, че началото е най-лошото. Ако издържите няколко седмици, ще бъде по-лесно и по-късно. И така, кое е най-доброто нещо, с което да започнете?

Научете поне основите на храненето.

Научете поне малко за спорта.

Казвате: „Започвам да отслабвам“, но това включва стария закон:

Ето защо, дори ако искате да започнете да отслабвате, първо трябва да направите няколко стъпки в различна посока. Те ще ви позволят да започнете. Не се съпротивлявайте. Най-много грешки виждаме при тези, които искат да използват различни съкращения за отслабване.

Това е често срещан ход на опитите да започнете да отслабвате. Не знаете, не знаете, че не знаете.

Преценете колко да тежите за месец или три. След това можете да проверите дали отслабвате или не.

След това можете да добавите подробности към плана за отслабване. Планирайте поне няколко дни предварително какво ще ядете. Какво да пия.

Само разходката е достатъчна, за да ви изхвърли. Но ако имате грешен модел на движение, тогава ходенето може да влоши ситуацията. Например, лошо изпълненото скандинавско ходене може по-скоро да навреди на гръбначния стълб, отколкото да процъфти.

Как да отслабнете правилно? От корема!

Измерете обиколката на талията и обиколката на бедрата. Ще ви разкаже много за това, което се случва.

В идеалния случай талията ще падне много по-бързо от бедрата. Това е сигнал, че губите сланина.

Така че това е списък с препоръки, които можете да следвате, когато започнете да отслабвате.