Здравейте, можете ли да ме посъветвате да спортувам за отслабване в бедрата? Опитах степера, мухите ми станаха по-силни и не исках това, както и мотора. Имам нужда от нещо ефективно. Също така имам проблем с купуването на панталони, защото имам по-широки бедра и презрамки за талията и днес в магазините има повече панталони за тънки, отколкото за мен.

бедрата също

Нещо, което да ми се обади - имам нормална травма от необходимостта да си купя панталон

Имам го в гените си, всички сме умалени, но вече пие кръвта ми. От време на време успявам да си купя гащи, но те бързо попадат между бедрата ми. Не може ли някой да ме посъветва къде продават нещо подобно в Трнава. (удължени бедра и по-тясна талия, а не дънки)

и купувайки панталони и особено дънки, кажете ми нещо, инфаркти също исках степер, така че предпочитам да не, защото и аз имам широка ширина, мисля, че и малко клякане ми помогна, но съм мързелив.

Знам, че съм мързелив човек, но ако имам добър тип за тренировка, бих работил като фредка

Имам пилатес вкъщи, но току-що стигнах до въведението, понякога трябва да го пусна и да опитам нещо

Аз също имам подходяща топка вкъщи, но не знам упражненията и бих опитал и каланетика, но не мога да взема книга, CD или VHS.

към: mirkao
а също и упражнението да стоите до стола, да държите облегалката с ръце, леко разтворени крака, чорапогащи като Чаплин и да правите клякания?

момиче, аз съм с формата на пясъчен часовник, но се обзалагам, че имам повече. и вече се отказах от борбата за панталони - нося поли, рокли и т.н.

така че не го практикувах, но ако помогне ще го практикувам честно

към: mirkao
моята приятелка практикуваше толкова много, защото бедрата й също имаха малко повече и уж й помагаше - не знам, не съм я мерил

добре благодаря за типа, който ще видим след около месец

скъпа, така че и аз знам този проблем. в събота обух няколко дънки и нищо особено. но се пазете от каланетика, казва се, че е доста недружелюбен към ставите - много повторения и малки движения. Взех го от една леля с фитнес

пате. имаш го. Във всеки спорт има нещо заплашително. просто чрез спорт до трайно увреждане.

мирка. Занимавам се с каланетика и съм много доволна.Имам проблем и с бедрата, прасецът ми е готин, но трябва да отслабна съответно в бедрата си. zmensit. и затова го хвърлих в каланетика, за да дам повече упражнения. и тя просто не знаеше дали мога да ви ги опиша правилно.

Упражнение в.1: легнете настрани, изпънете двата крака, сгънете единия връх над вида на разтягане, покрийте и повдигнете долния участък, направете няколко повторения. Разбра ли Пиша като hotentooot.
Упражнение в.2: Бутилирайте на гърба, сгънете краката в коленете и повдигнете таза, притиснете коленете и повдигнете таза първо в бавен ритъм, след това в по-бърз. респ. малки събирачи. но коленете veeelmo се натискат едно в друго. -Това ни даде това упражнение в петък и аз много се опитах да го направя колкото е възможно повече и параделно почувствах, че практикувам това, което имам.
Упражнение в.3: Легнете по гръб, сгънете коленете под прав ъгъл и отворете коленете (само коленете), като повтаряте бавно и бързо.
Упражнение c.4: Същото като c. 3 ибазе отворете цялото стъпало

може би ви помогнах нещо и adufam, че сте разбрали упражненията, защото това е грешното обяснение.
късмет.

Така че това е точно моят проблем, имам доста широко бедро и не искам да се упражнявам сам, но може би ще свърша с него, защото започва да ми върви добре по нервите. Нося рокля на публични места, поли само на коленете, прасецът ми е доста стихлуке, но от коленете нагоре започва да се разпада

klauduska, знам, имам 10 години активен спорт. ставите го усетиха, така че трябва да внимавам. това беше замислено само като съвет. Мисля, че всичко е необходимо умерено.

Klauduska - благодаря за упражненията, ще опитам. само ако можех да се наложа на тази редовност

sam: Имам 2cd пилатери у дома (тези, които сме) и скъпо забравих да купя третия и когато му го прочетох, той каза, че когато тренирам първите два, ще изкопае третия от земята

защото най-накрая отидохме да го практикуваме веднъж вечерта и получихме след около десет минути само първите упражнения за разтягане и леля ми се изпоти да вземе подложките и нямахме никакви хехехе у дома, но вече купихме постелки, така че трябва да започнем да спортуваме

хихи kacenqa
Аз също практикувах - но имам класически DVD на Pillates - не знам в какво бяхме. Имам и за начинаещи и междинни продукти. Досега съм практикувал само веднъж - отнема около час. По принцип цялата работа е свързана с разтягане на мускулите и бавно успокояване, дишане редовно и т.н. Не знаех някои от упражненията - дори не толкова сгънати като тях (bo veeeelkeee корем, обред, бедра.), Но с течение на времето би трябвало да мога да го правя

упражненията, които каза klauduska - мога да бъда наистина страхотен на бедрата си, вероятно ще го пробвам и аз

нека държим пръстите си, нека мастните клетки се свият.

но това ми помага да тичам, просто трябва да тичам, тичам, тичам и тичам в прилягане на кръста 3 пъти в седмицата по 40мин и това помага, особено трябва да имам движение и да ограничавам сладкиши, сокове, сладкиши и това работи, успях да укрепя бедрата си с бягане и целулитът изчезна

yonanevi благодаря за съвета и вече започвам да се отдавам малко

basik ved ти си беден като перо

Здравейте добро утро
благодаря klauduska разбрах много добре. Започвам от понеделник.
вчера потърсих дънки и накрая успях да не убия една седмица с него, а само 4 часа.
Просто съм щастлива. те седят на кръста ми и на задните ми части и бедрата. И те все още имат нещо за мен, така че ще тичам там, когато съм без половината. И си купих календар от упражнения за годна топка от понеделник, приличам на топка и в допълнение ще опитам тези упражнения.

купувам панталони кошмара си за укрепване не искам бедрата, но някак ги притеснявам. ние имаме такива настроения в семейството, но не искам да бъда по-могъщ, отколкото съм сега в бедрата си. Иначе търся годна топка, те имат 300 SKK и 2000. Мога да се доверя на по-евтината?

Започнах да практикувам и каланетика. След пет упражнения имах много по-твърдо тяло. Страхотен е и е много близо до гръбначния стълб, защото ме боли и сега не бяха. Но тези бедра. но все пак трябва да работя усилено.: o (Но аз не искам.

бебе опитай клякане.но сумо клякане. знаеш как да стоиш със сумо, така че ще заемеш абсолютно същата позиция.това е едно от малките упражнения, фокусирани върху вътрешните мускули на бедрата.

лиана
годни топката за 300 не купувайте.су тънка и хлъзгаща. Имам от медицински консумативи за 950 и съм доволен. Но го използвам главно като заместител на табуретка, затова исках по-добро. Освен това има хубава по-груба повърхност, нарича се фитнес плюс. Моят колега го има толкова евтино за 300 от тялото и все пак трябва да го взриви.

помага ми на бедрата - а също и на прасците, бедрата, седалището, корема и раменете - въртя се. Не знам дали го знаете, това е групово колоездене за един час с инструктор, много хора се качват нагоре и надолу и интензивността се променя, така че е по-ефективно от колоезденето из замъка. укрепва бедрата ми прекрасно от коленете нагоре

juj, въртенето е супер макака, просто трябва да го правиш редовно, за да видиш ефекта. и то доста скъпо, така че поне в нашия град струва 100 на час

Просто трябва да ходя веднъж седмично и след това са няколкостотин на месец . Мисля, че си заслужава. по-добре от малко вкъщи, за да повдигнете краката си и нищо от това . но всички искат да се уговорят, разбира се

треньорът ни каза, че трябва да отидем 3xtyzdenne. но може би той просто искаше да печели
но отново в горещите места изобщо не ме прави там, не мога да дишам там и се потя от всяка коса. но за красота е необходимо да страдате.