вода

Тази проста техника увеличава ефективността за отслабване с 500%.

Ако изпиете половин литър вода преди хранене, можете да увеличите ефективността на отслабването до пет пъти. Това беше потвърдено от изследване, публикувано в професионалното списание Obesity.

Хората, които са пили 500 мл вода 30 минути преди всяко основно хранене, са успели да свалят почти 4,5 кг за 12 седмици. От друга страна, хората, които са пили вода преди само едно хранене, са свалили по-малко от килограм.

Хората в проучването пиеха само обикновена чешмяна вода, а не газирана вода, сладки напитки или газирана вода. Пиенето на вода може да помогне за отслабване, като спомогне за предизвикване на чувство за ситост, така че хората да ядат по-малко.

Авторът на изследването Хелън Парети заяви:

„Красотата на тези открития се крие в тяхната простота. Само пиенето на половин литър вода три пъти на ден преди основно хранене може да помогне за намаляване на теглото ви. В комбинация с прости насоки за здравословно хранене и как да увеличите физическата си активност, изглежда, че помага на хората да постигнат известна загуба на тегло с умерено и здравословно темпо. Това е нещо, което не изисква много усилия, за да го вложим в нашия зает живот. "

В проучването изследователите са разгледали 84 души, около половината от които са казали на изследователите да си представят, че имат пълен стомах преди всяко хранене. На останалите участници беше казано да пият половин литър вода преди всяко от трите основни хранения за деня.

Резултатите показаха, че пиенето на вода преди хранене помага на участниците да загубят средно 4,3 кг. За сравнение, хората, които само са си представяли, че са сити или са пили само една чаша преди едно хранене, са загубили средно 0,8 кг.

„Загубата на няколко излишни килограма през годината може да бъде значителна за индивида и може да е лесен начин да се помогне при отслабване. Това е просто послание, което има потенциал да донесе истински принос за човешкото здраве. "