Всяка бърза диета е драстична. Той носи със себе си отрицателен ефект, а именно връщане към първоначалното тегло.

Редукционната диета е насочена към намаляване на телесното тегло. Успехът му зависи от активното движение и способността да контролира метаболизма в организма. Целта на тези два фактора е да научат тялото да се опитва да съхранява всеки изяден грам. Трябва да го научим да не пести изядената енергия, а да го изгори . Ако наистина искаме да отслабнем, трябва да приемем, че загубата на тегло не е въпрос на две седмици или месец. Дългосрочният ефект има по-дългосрочен хоризонт. Всички краткосрочни диети са само временни.

готвене

През първата фаза намаляваме приема на чисти захари и излишни мазнини, което означава, че ще спрем да подслаждаме кафето, ще спрем да пием сладки напитки като Cola, Mirinda, Sprite и т.н. и преминете към чиста минерална вода. Сладките сладкарски изделия временно ще останат в миналото и ще започнем да се храним здравословно.

Философията на отслабването е да започнете деня с обилна закуска, от съществено значение е закуската да е богата на протеини. След няколко часа сън енергийният запас е нулев и с богата на енергия закуска рецепторите в тялото ни получават достатъчен прием. С редовността на желязото постигаме, че тялото започва да се съобразява с това и започва да се държи по такъв начин, че защо да се съхранява енергия идва в моменти на криза.

За обяд отново ядем редовна порция, разбира се без излишни мазнини или захари. Така че ненамазани гарнитури, без тартар, пържено сирене, но много зеленчуци и постно месо. Най-трудната част от деня ще бъде вечерта.В първата фаза на вечерята ще я опростим до леки зеленчукови ястия.Во втората фаза ще започнем да намаляваме теглото им. Не драстично, а постепенно, докато тялото свикне с определен режим. Ще почувстваме чувството на глад, което ще изпитваме от самото начало, като ядем ябълка, сурово зеле или зеленчукова салата. По-късно тялото ни свиква с този тип диета, така че вечерта наистина ще имаме нужда само от плодове или зеленчуци. И ние ще имаме идеалното тегло по най-добрия път.

Ако не възприемем този начин на хранене, тялото реагира по следния начин. Сутрин, когато тялото трябва да получава енергия поради повишена активност и не записва нейното снабдяване, то се настройва на режим за пестене на енергия. Дори и да си дадете малка скромна десета, рецепторите в тялото ще обявят, че няма да пропуснат цялата енергия, но спестяват нещо, вероятно са лоши времена. Следователно, дори да сте яли достатъчно, вие сте мудни и искате да спите. И обратно, ако следвате силна закуска, среден обяд и умерена вечеря, тялото ще свикне с времето и ще спре да съхранява енергия в резерви. Просто е необходима истината за ядене и узряване, така че да се придържаме към дневния енергиен стандарт. Това е около 5800 kj. Това е, от което тялото ни се нуждае толкова много за необходимия жизнен път. (сърдечен ритъм, бели дробове, движение и т.н.) Той би съхранил излишната енергия. Ако работим физически, разходът е по-голям, ако имаме заседнала работа, можем да си позволим да намалим още повече тази стойност или да добавим движение на чист въздух. (велосипед, плуване или фитнес)

Характеристики:

Редукционната диета е енергийно ограничена диета с необходимост от ограничаване на хляба, сладкишите и животинските мазнини.Храната се приготвя без захар или подслажда с изкуствен подсладител. Предпочитаме използването на растителни масла с високо съдържание на полиенови мастни киселини.

Технология за приготвяне на храна:

Използваме готвене, задушаване, печем месото на сухо, печем на скара и печем нежно и само качествено постно месо.