Били ли сте се борили и с различни теории в опит да загубите излишни килограми? Повишеният прием на плодове и зеленчуци са сред най-честите препоръки за редукционни диети. Няма обаче универсално черно-бяло правило, което да ви предпази от всякакви ограничения. Проверихме дали е вярно, че е достатъчно да увеличим приема на жива храна и килограмите по чудо намаляват.

Храна на живо

Ние наричаме жива храна сурови плодове и зеленчуци. Тъй като храната е спестена да заври, тя запазва редица чувствителни на топлина витамини и минерали, които не се извличат във водата. Мнозина вярват, че увеличеният прием на жива храна - т.е. пресни плодове и зеленчуци - е ключът към мечтаната фигура. Това, което обаче можем да кажем недвусмислено, е това живата храна е полезна за тялото от здравна страна.

Сурови плодове и зеленчуци има върху стомаха алкално влияние, така че не сме уморени след хранене. По-голямата част е запазена хранителни вещества, с по-високо качество, отколкото в готвена храна. Така че независимо дали искате да отслабнете или не, храненето на живо с диета е много важно за нашето тяло.

жива храна

Повече зеленчуци наистина не са достатъчни

Американският вестник за клинично хранене излезе с проучване, което доказва това Не е достатъчно да добавяте порции плодове и зеленчуци. Броят на хората, които "започнаха диетата", добавиха шест порции зеленчуци към диетата си добросъвестно, но това беше единствената промяна, която направиха, така че ефектът върху загубата на тегло беше нулев.

Ако трябва да отслабнете, не е достатъчно да ядете повече жива храна, трябва да се откажете от нещо. Плодове и зеленчуци, ако те ще повлияят на загубата на тегло, те трябва да заменят хранителна съставка.

Обобщение

Ако можеш по-малко основно ястие, Има смисъл да добавите салата. Още по-голям ефект ще постигнете, ако отидете например на пържен карфиол не давате картофи, а само зеленчукова салата. Ако обаче не намалите части от основните ястия и просто добавите зеленчуци, в крайна сметка ще ядете повече и резултатът може да бъде място за отслабване, напротив - напълняване.