насладите

Предложете вашата помощ

Вероятно не сте единственият, който предпочита да посегне към здравословно хранене. Ако се притеснявате от деликатеса на партито, предложете да донесете нещо. Ако сте домакин и гостите питат какво трябва да донесат, можете да препоръчате подходящо за вас хранене, за да поддържате захарта си под контрол.

Планирай напред

Може да е разочароващо все още да се справяте с това как вашите планове ще повлияят на кръвната Ви захар. Малко планиране обаче е налице. Той ще ви освободи ръцете и ще ви позволи да се насладите на вечерта. Не забравяйте да проверите нивото на кръвната си захар преди социално събитие.
Ако отидете в ресторант, за да празнувате, разгледайте онлайн менюто му, за да се подготвите предварително. Ако не знаете какво ще бъде сервирано на тържеството, вземете нещо малко със себе си в случай на спешност. Например, нарежете зеленчуците на пържени картофи. По-лесно е да изберете месо като гарнитура.

Измерете кръвната си захар дори по време на забавление

Храната, която не е редовна част от вашето меню или меню от няколко курса, както и различни дейности като танци, влияят на нивата на захарта ви. Ето защо е препоръчително да се измерва дори по време на социално събитие. Добър инструмент е непрекъснатото проследяване на кръвната захар, където можете да видите как вашата кръвна захар реагира на храната в реално време. Ако ядете и храна, която представлява повече въглехидратни единици за вас, не забравяйте да се движите достатъчно активно и да изгаряте захари в топката, напр. танц.

Пийте пестеливо

Ако се замислим за детските тържества, едва ли ще намерите забавления в Словакия, където не се сервира алкохол. Идеално е да не го пиете изобщо, но не винаги е напълно избежимо. Имайте предвид, че алкохолът може да влоши здравето ви или да повлияе на лечението. Затова се поглезете с него умерено и най-добре е предварително да се консултирате с лекар за това. Алкохолните напитки, понякога изненадващо значими, влияят върху нивата на кръвната захар. За предпочитане посегнете към одеяло от сухо вино.

Самият чист дестилат понижава нивата на кръвната захар, но въглехидратите, съдържащи се в някои алкохолни напитки (ликьори, коктейли, смесени напитки, бира, вино), го увеличават. След консумация на големи количества чист дестилат може да сте изложени на риск от по-тежка хипогликемия (ниска кръвна захар).
Ето защо, поглезете се с минимална доза алкохол (една малка бира или чаша сухо вино) при специални случаи и яжте малка закуска с въглехидрати, за да избегнете нощна хипогликемия. Подходяща е например зеленчукова салата или зеленчуци на скара.
Пийте достатъчно вода през цялата вечер, за да останете хидратирани, за да помогнете на тялото си да преработи по-добре алкохола. Водата му помага да регулира температурата и да премахва отпадъците.

Намери другар по оръжие

Да имате приятел, с когото можете да се забавлявате и да се държите отговорни, е друг начин да не вървите по правилния път, дори по време на социално събитие. След тържеството или партито планирайте разходка или посещение на фитнес залата.