Говорите, но това са глупости. Как да отслабнете от корема и да излекувате болки в кръста само за 5 минути на ден? Възможно ли е изобщо? Точно това си казвах, когато пациент в спа центъра ми каза трик като загубени без усилие 20 см от кръста. Не й вярвах.
Тя ме убеди какво е ефективно упражнение и аз трябваше да го опитам.
Тя ми каза как да го направя и аз продължих да търся информация за това чудодейно упражнение.
Разбира се, опитах го.
Като масажистка най-много ме впечатлиха болките в гърба и гърба. В продължение на няколко часа на ден, навеждането над масажна маса не ми помагаше на кръста и кръстовете ме боляха много. Тъй като бях изтощен от работа, всъщност не можех да правя повече упражнения у дома, затова изпробвах това просто упражнение. Много ми помогна за болките в кръста, заради кръстовете основно го практикувах. След добър опит го препоръчах и на пациенти в спа центъра. Не измерих обема в колана, не го реших тогава. Всеки може да опита сам.
ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия не е посветена на силна болка в гърба. Ако имате опериран гръбначен стълб или друг сериозен проблем, говорете с вашия специалист за пригодността на упражнението.
Кой е изобретил този прост метод?
Тя е известна като японския лекар Тошики Фукуцудзи, който е специализиран в лечението на пациенти с проблеми с гръбначния стълб и таза. От 10 години тя се опитва да разработи метод, който да позволи на хората спомогна за правилното задържане на тялото и за укрепване на мускулите на гърба и корема. И тя се справи по-добре, отколкото очакваше.
Д-р Фукуцудизи измисли начин, по който не само пациентите те укрепват гръбнака си, но укрепват и бедните. Състои се от просто упражнение, което освен всичко друго намалява мазнините в областта на талията. Най-хубавата част обаче е, че този революционен метод за отслабване ви дава ежедневно не отнема повече от 5 минути.
Всичко, от което се нуждаете, е кърпа и 5 минути от времето си
Е, пак ще ти трябва хронометър а метър, ако искате да измерите колко сте успели да отслабнете от обиколката на талията. Запишете най-добре обиколката на колана си в календара си. Направете още едно измерване след около месец по време на ежедневните упражнения.
Приближаване: Как да отслабнете от корема и да премахнете болките в кръста?
Навийте кърпата на твърдо руло до височина около 10 cm и го превържете с панделка, гумена лента или канап, за да не се върти. За тази цел може да се използва и по-здрав валяк, който обикновено купувате. След това легнете на равна и твърда повърхност, за предпочитане на земята. Нито леглото, нито диванът не са подходящи в този случай, защото са твърде меки.
- Поставете навита кърпа или цилиндър под кръстовете.
- Кърпата трябва да се постави точно под пъпа, проверете го.
- Разтворете краката си на разстояние 20 до 30 см и съединете пръстите на краката си
- Изпънете ръцете си за главата, дланите са обърнати към земята и малките пръсти трябва да се докоснат
- Оставете да лежи в това положение 5 минути, като за това се използва хронометърът.
- Е, това е.
Вижте видео урока:
Ще получите по-добри резултати, ако повторите упражнението три пъти на ден, всеки път по 5 минути. За начинаещи това упражнение може да бъде предизвикателно и болезнено в началото, но след всяко повторение болката ще отшуми, докато накрая отшуми напълно. Ефектите трябва да се проявят след няколко седмици. Гръбначният стълб ще бъде укрепен, а също така ще се отървете от излишните мазнини в кръста.
Този революционен метод за отслабване и стягане на тялото може да изглежда твърде прост и може би неефективен, но според д-р Фукуцудзи е наистина ефективен, когато се прави правилно и се повтаря редовно. И ако не вярвате, можете да опитате сами. Тъй като не струва абсолютно нищо, няма какво да губите.
Вече не трябва да питате как да отслабнете от стомаха си без усилени упражнения. Спестете си време и излекувайте болката в кръста като БОНУС. Звучи страхотно, нали?:)
Ще се радвам много, ако споделите резултатите си с мен и ми напишете колко сте успели да отслабнете в кръста или какви благоприятни ефекти върху гръбначния стълб сте забелязали.
Използвайте коментарите по-долу, очаквам вашите отзиви.
Ако статията ви е харесала, моля споделете я. добре, благодаря ти