изгорим

Чувствате ли, че метаболизмът ви е „заседнал“ и отказва да работи по-бързо? Затова просто му помогнете с прости, но ефективни съвети, които няма да ви отнемат повече от няколко минути на ден.

Изпийте две чаши студена вода за всяко хранене

За да започнете метаболизма си, най-добре е чистата вода, към която можете да добавите лимонов сок. Това е така, защото тялото трябва да изразходва допълнителна енергия, за да го нагрее. Не забравяйте да избягвате подсладени лимонади и енергийни напитки, които съдържат огромни количества захар и калории. Трябва да пиете 2-3 литра вода на ден.

Заложете на зелен чай

Зеленият чай съдържа кофеин и други вещества със стимулиращо въздействие върху мозъка и метаболизма. В допълнение, той съдържа катехини, които също са свързани с намаляване на количеството мазнини в корема, при условие че лицето се занимава с упражнения с умерена интензивност поне няколко часа седмично.

Използвайте всички възможности за придвижване

Пишете ли имейл на колега в страничния офис, защото не искате да ходите там? Не си ли спомняте последния път, когато се качихте по стълбите? Отиваш ли за обяд в ресторант на няколко метра с кола? Сменете го и ще изгаряте излишни калории на ден.

Не се страхувайте от суроватката

Протеините са важни например за изграждане на мускулна маса и освен това се хранят перфектно. Затова е добре вкъщи да имате качествен концентрат от суроватъчен протеин, който можете да добавите към смути например или да посегнете към него, когато почувствате глад. Това ще избегне задавяне и изпразване на калории.

Пийте качествено кафе

Ако пиете кафе от качествени зърна кафе, то съдържа не само вещества, които стимулират нервната система и метаболизма, но и ценни антиоксиданти, например. Разбира се, това важи, ако не добавите сметана или захар към кафето. Пиенето на кафе преди тренировка най-вероятно ще повиши ефективността ви и ще изгори повече енергия.

Смейте се!

Ако сте стресирани дълго време, нивото на кортизол (хормон на стреса) се повишава, което се отразява и във факта, че човек има трудности при отслабване или дори наддаване. Затова използвайте всяка възможност да се засмеете от сърце. Има много начини - понякога той може да развесели забавен видеоклип.

Яжте редовно

Ако пропуснете храненията през деня, коледувате, че когато се приберете, ще ядете всичко, което ви попадне. Можете да избегнете това, като се наслаждавате на ценна храна на всеки 3 часа. Това ще даде на тялото ви сигнал, че не трябва да съхранява енергия в запаса, но може да я изгори спокойно. Следователно метаболизмът ще работи като часовник.

Опитайте се да избягвате пестициди

Експертите предупреждават, че пестицидите и химикалите могат да повлияят не само на здравето, но и на функционирането на метаболизма. Токсините и отслабването просто не вървят заедно. Поради тази причина опитайте да потърсите местни производители и фермери или заложете на биологични продукти.

Можете също така да намерите страхотни съвети за здравето и правилното функциониране на метаболизма в книгите в нашия електронен магазин: