закуската

Пропуснете или си поглезете закуската? Ако искате да се отървете от излишните килограми мазнини, по-добре заложете на първото хранене за деня. Това са основните причини да се отдадете на това.

Няма повече нервност

Нивата на мускулния гликоген (захар) са много ниски в ранните сутрешни часове. Това състояние се проявява при повечето хора чрез неразположение, нервност и обща загуба на енергия. Поради това е препоръчително да попълните запасите от кръв и мускулна захар приблизително тридесет минути до един час след като станете от леглото. Преди закуска се препоръчва „почистване на стените на стомаха с хладка вода с вкус на лимон. Самият лимон участва в стартирането на храносмилателни ензими, а водата осигурява достатъчно количество течности, които веднага узряват за леко дехидратирано тяло. Особено ако имате навика да се отдадете на чаша кафе след събуждане. Съдържащият се в него кофеин бързо дехидратира организма.

Без храна, лоши навици

Проучване от университета в Хелзинки потвърди, че мъжете, които са пропуснали първото хранене за деня, са имали проблеми с тренировките за вечерни тренировки поради загуба на енергия. Според това изследване възрастните, които „презираха закуската“, са по-склонни да пушат повече, да се хранят лошо и да намалят цялостната си физическа работоспособност. В допълнение, проучването потвърждава, че тези, които се наслаждават на обилна закуска, са склонни да се грижат по-добре за начина си на живот и да достигат до разнообразна и балансирана диета през целия ден.

Пазете се от лоши хормони

Редовната диета сутрин също има значителен ефект върху хормоналната система. Когато закусвате, хормонът серотонин, който е отговорен за цялостното добро настроение на човек, се отделя в мозъка. В противен случай човешкото тяло се стресира от хормона на стреса кортизол. Въпреки че пропускането на закуската няма смисъл, отлагането й за по-късен час при някои обстоятелства го прави. Ако сте от тези, които нямат проблем с взискателните кардио или силови тренировки сутрин, препоръчително е да преместите закуската в периода след тренировка.