Спортът е чудесен начин да изгорите калории и да оформите тялото си. Съществуват обаче и други средства за подкрепа, без които тя ще бъде по-бедна. Кои са те?
Важно е да пием много вода, защото понякога консумираме калории ненужно, защото обменяме жаждата с глад. Също така, трябва да се отдадете на поне чаша вода преди всяко хранене.
Дори по-важно от упражненията е диетата, която трябва да бъде разнообразна и да не гладувате. Идеално е да се храните на равни интервали.
Протеините, мазнините и дори въглехидратите трябва да присъстват в диетата. Трябва обаче да изберете правилните храни. Източниците на здравословни мазнини включват мазна риба, ядки и семена. Поглезете се с постно месо, млечни продукти, но и бобови растения с мир. Що се отнася до въглехидратите, изберете сложни, т.е. пълнозърнести храни, зеленчуци и други подобни.
Когато готвите, използвайте правилните подправки и билки и, обратно, не прекалявайте със солта, която задържа водата в тялото. Билките и подправките, като лют червен пипер, от своя страна стимулират метаболизма.
Не забравяйте да обогатите режима си на пиене с подходящи чайове. При отслабване е чудесен чай от джинджифил, зелен или ройбос.
Поглезете се с богата доза зеленчуци и плодове. Зеленчуците трябва да играят директно, да ядат плодове сутрин. Трябва да ядете поне 5 - 6 парчета плодове и зеленчуци на ден.
Адекватният сън е важен. Ако спите лошо и лошо, вие сте склонни да ядете нездравословна храна през деня, защото се чувствате уморени.
- Как да изгорите повече калории и да изградите мускули по пътя си
- Искате да изгорите два пъти повече калории от обикновено, след което трябва да ядете такава закуска
- Как да изгорим повече калории през деня без упражнения за жени SK
- Бягащата пътека ще ви помогне да изгорите повече калории
- Как да изгорите бързо ходене със същия брой калории като бягането