- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моля, посъветвайте ме, имам такъв проблем, че съм слаба фигура направо до невероятно хубава, само тези крака ме притесняват. Имам много дебели бедра. И не знам как да ги поддържам много тънки. Благодаря за отговора.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
как го практикувате? (защото и аз наистина не го разбирам), огънете краката си и напр. издърпайте лявото коляно към дясната вътрешна страна на бедрото, т.е. не го огъвайте навън и упражнявайте 70 пъти на двата крака, ДА?:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Най-доброто нещо за бедрата ви е мотор, който имам 44, всеки ден се придвижвам до роботите, също вечер на стационарен велосипед, той ще оформи добре дупето и бедрата ви и когато се увиете в някакъв целофан за един месец гарантирам, че бедрата ви ще се свият.Имам бедрата 98 и бедрата 57 и всичко е мотор.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
bm: да, ако имате проблем в тази игра, можете да правите 70 пъти всеки крак на ден.
anka: не, кракът не се обръща само навътре към земята.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
момичета и аз съм круша, но не разбирам описанието и не видях стрелките да изпълняват това упражнение.
Легнал по гръб, свити крака на път да се простират до раменете и да набират и излизат? Разбирам ли правилно? Благодаря и ще го направя. моля поправете ме:-)
Приятен и успешен ден на вас
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Яйца: практикували сте това упражнение от Шипека всеки ден?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ще се опитам да го обясня, и аз го практикувам. Легнете по гръб, сгънете крака, дръпнете коляното към земята. Не знам дали го разбирате, доста трудно е да се обясни
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
И аз не разбрах много. опитайте се да обясните pls още веднъж.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравейте яйца, как да огънете вътрешността на крака? как коляното се дърпа към главата или как? Не разбрах много. Благодаря.